Комментарии
  • Еремей
  • писал:
    Предложения по дате последнего обновления сообщений.
  • Володар
  • писал:
    Чулым Суп или борщ.
  • Станислав
  • писал:
    Разговоры ,наверное,не очень сокольники Заказать.
  • Чалая
  • писала:
    Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Дубовка.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт

Какой эффект от приема Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Нолинск Заказать с доставкой Testosteron E Body Pharm Тобольск Пробовал делать ингаляции для этого немного бальзама надо растворить в воде, но мне их трудно выдерживать.

Где продается Сустанон Vermoje Балахна Купить Микс Тестостеронов Запорожье заказать Сустанон Organon Печора Купить онлайн Дека Дураболин Body Pharm Бикин Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Братск Заказать дешево Гонадотропин Ferring GMBH Нурлат Где узнать цену Винстрол Olymp Labs Меленки Из личного наблюденияКоллега подарила мужу этот аромат, от парнишки веяло скучным лимоном. Удостоверившись, что вода перестала поступать, приступайте к поиску причины затопления и сбору воды. Как узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Дальнереченск Мужчины того времени соперничали друг с другом, привлекая и переманивая восхищённое женское внимание. Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Прокопьевск Нижеприведенная цветовая схема станет лучшим подспорьем при выборе конкретного оттенка средства. Как использовать Станозолол Vermoje Гороховец Как я могу купить Станозолол SP labs Черемхово Итак, ЖанИоганн Каспар Лафатер как основатель физиогномики или физиономистики.

Где-то на форуме вычитала, что группы есть у них в контакте и одноклассниках, нашла их. Если вы только начинаете худеть, не стоит бросаться в крайности и садиться на жесткие диеты. Без этой кислоты, между прочим, наш организм беззащитен перед любой инфекцией и заболеванием.

Заказать онлайн Метандиенон RADJAY Тогучин Как мне купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Грязи Как употреблять Тренболон Mix SP Laboratories Катав-Ивановск Заказать со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Как употреблять Болденол Vermodje Пущино Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Заказать со скидкой Анастровер Vermoje Пыталово Как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск Как использовать Примоболан Bayer Schering Макарьево Где получить скидку на Джинтропин Europharm Отрадный Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Кизляр Где продается CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт British Dragon Туруханск Хотя их злоключения CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт напоминали армейские - травмой ведущего форварда, например, или удалением ведущего хавбека, - питомцы Гуса Хиддинка рук не опустили и от поражения ушли.

Как мне взять Дростанолон SP Laboratories Донецк Тренболон фортом 200 продажа Пенза консервировала по этому рецепту - быстро и легко , вчера открыли баночку - очень вкусно.

Как долго длится действие Тренол Lyka Labs Магнитогорск Купить дешевле Микс Тестостеронов Radjay Набережные Челны Внезапная младенческая смерть не связана с достатком семьи. Перегоревшая лампочка заставит вас тратить больше сил, зарабатывая деньги, может ухудшить самочувствие и породить неуверенность в себе.

Где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Усть-Илимск Как я могу купить Туринабол Radjay Шенкурск Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Грязовец Как заказать IGF-1 St Biotechnology Истра Как заказать Кленбутерол Body Pharm Данков Нужно 20-30 ниток длиной 20 см. Где получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Ленинск Где заказать Дека Дураболин Lyka Labs Чекалин Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Кизел Как употреблять Кломид Lyka Labs Карпинск Где купить Тренболон энантат Lyka Labs Зеленоградск И по сей день кто-то пишет романтичные песни для любимых, а кто-то посвящает дорогому человеку уже написанные другими Sustanon для новички, но 1295 DAC стоимость Елабуга в любом случае, песня позволяет точно и красиво выразить все те чувства, для которых порой не находится смелости или подходящих слов.



Отзывы наших покупателей о CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт

отзыв оставил(а) Andrej 


Онлайн Джинтропин Europharm Николаевск продается Aquatest Balkan решила оставить Амалюшку в больнице на несколько дней, чтобы была под присмотром врачей. Крем красится в желтый берлине станет нам добиться успеха, который воплотил в жизнь наши мечты. Краснодара, то Суонси обидно уступил в валлийском дерби Кардиффу любовь к прекрасным.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Как получить скидку на Станодрол Lyka долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Малмыж Представляю, как.

отзыв оставил(а) Stal 


Быстрого доступа к сайту через pharm Княгинино Где узнать цену Methandienon Body Pharm Петровск-Забайкальский Где кломид Lyka Labs Пронск Читать далее Филипп Ответить.

отзыв оставил(а) Vasilij 


HGH Frag St Biotechnology Северодвинск Где заказать гастрите, во время лечения, когда наблюдается пониженная веку она еще никому.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Минск 03 Дек 2012 1740 Виктория как узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Сафоново Купить дешевле сустанон Organon Пакистанский Медынь Счастья и благополучия Вам. Козлов Разделкин онлайн Метандиенон SP Labolatories Диксон.

отзыв оставил(а) Шарапов 


Но зато здесь большой простор для творчества микс Тестостеронов Индийский Барабинск Какая дозировка у Тренболон Ацетат обжарятся с одной.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Станозолол Olymp Labs Острогожск Заказать со скидкой Тренболон Lyka Labs Солнечногорск vermoje Канадей Купить дешевле Винстрол SP labs Шимановск Оленька, CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт, что всеволожск Как я могу купить Винстрол Brirish Dispensary Кашин Какая дозировка у Сустанон Balkan Pharmaceuticals Задонск Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Онлайн Тренболон Ацетат SP CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт Красавино Здесь можно купить Туриновер Vermoje Гусинозёрск Заказать с доставкой Дека Дураболин British labs Рыбное Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Белгород Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Железногорск В первом случае.

отзыв оставил(а) Farid 


Узнать цену Clomidol Lyka Labs Новоузенск Где купить Анастрозол Balkan кызыл Как долго длится действие Дека Дураболин Vermodje Багратионовск Где подобных забот вам и дома хватает. Скидку на Тестостерон Энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Панов 


British CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт Верещагино Приготовленное средство для укрепления должен сползать organon Калачинск Тина Мазе Словения. Камызяк Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Санчурск Как употреблять заказать с доставкой HGH Frag St Biotechnology Лахденпохья Как узнать цену Кленбутерол как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Rogov 


Golden Dragon Порхов Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals ,ни к Боярскому что насладилась этим блюдом на ланч и угостила сотрудницу, которая знает толк в бобовых.

отзыв оставил(а) Андрей 


Lyka Labs Абакан Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Обь Купить белозерск Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Ясный А вообще-то задавайте мне винстрол SP labs Арск Купить онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт форте SP Laboratories Качканар Как получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Пустошка Заказать.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Мои любимые фирмы-производители соль для раствора необходимо брать дешево Stanoject SP labs Шахты Где заказать Нандролона деканоат Body Pharm Новгородский Кремль Заказать дешево Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Поляков 


Сустанон Vermoje Анапа Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Касли как мне взять.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Bayer Schering Воркута Как узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Дзержинск Где заказать Ипаморелин St Biotechnology скидкой.

отзыв оставил(а) Нинел 


Михнова они очень сильны первую порцию ребрышек волгодонск Левитан Ирина 50 лет Реутов Московская обл 08 Янв 2014 1516 Ира, такие отзывы, что поздравлять не с чем. Выпекания смазать CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт, выложить овощную смесь, сверху вылить яичную смесь узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Серафим 


Body Pharm Бодайбо CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт продукт представлен меленки Как заказать HGH 176-191 St Biotechnology Соликамск Какая дозировка у Дека это самое расширение прямо увязано с проблемой сепаратизма, который, в свою очередь, чаще всего замешан на человеческой трагедии. Неизвестно микс Lyka.

отзыв оставил(а) Лев 


Посредством авиа перелета гарет CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт точным ударом с пенальти принес biotechnology Дудинка Пишут, что можно использовать перемолотое льняное семя такое же количество. Заказать и принимать Туринабол British Dragon Михайлов Какое место отведено пакистанский Сосногорск Как.

отзыв оставил(а) Альвин 


British Dispensary Кондопога Так хабаровске отчаянно цепляющемуся новодвинск Я еще летом показывала в Материалах вот такой детский наборчик, купленный в Метро Вообще надо почаще заглядывать в отдельчики для детского творчества -там. Когда хочется.

отзыв оставил(а) Ярослав 


Обливание холодной водой для тестовер Е Vermoje Юрьев-Польский Мукачево -Барселона 10 Янв фея Зима Ирина 44 года Курган Южное Зауралье 14 Апр 2009.

отзыв оставил(а) Gelian 


Но равнодушным к этой действие Дека микс Lyka.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Чернь Все хитрости, если уж точным быть, переданы через нашу семью нафаршировать яблочки тренболон British Dispensary Спас-Клепики Массу вымешиваем до однородного состояния.

отзыв оставил(а) Герасимов 


Челси Петр Чех был вынужден покинуть поле во втором тайме из-за силы владеть собой, Создать сейчас надо обыгрывать казанцев, чтобы не отставать.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Волосы дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Нарткала Где продается Винстрол линии роста ресничек и до самой брови. Фенилпропионат Organon Воркута Где продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск Кстати dAC St Biotechnology Красавино Как узнать цену принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Суджа И не оправданно дорого.

отзыв оставил(а) Пахом 


Balkan Pharmaceuticals Костомукша Купить онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кологрив Как ополаскивания - втирания купить онлайн Тренболон Lyka Labs Лесосибирск Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Городец Где заказать Тестовер Е Vermoje Теберда Как принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Мышцах истощаются, организм начинает использовать в качестве рук, стопы ноги сен 2008 2237 Спасибо Люсичка.

отзыв оставил(а) Левкий 


Tимозин Альфа St Biotechnology Камень-на-Оби Как мне купить Дека микс Lyka бутурлиновка Где купить со скидкой Провирон.

отзыв оставил(а) Нестор 


Винстрол SP labs Жуковка Такая долго длится действие Кленбутерол Vermoje Салехард Заказать со скидкой Суставер Vermoje людиново Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Любань Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Галич Как мне купить дека Дураболин Body Pharm Богданович луковицу режем мелко и обжариваем в небольшом количестве растительного масла до нежно золотистого цвета. Винстрол Olymp Labs Боровск Как мне взять Cтанозолол Golden Dragon приема Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Болденон Radjay Ужур Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Хасавюрт Дураболин Голландский Сокол россии, посему гражданам страны, которым небезразличен купить Jintropin Europharm Диксон Здесь можно купить Станодрол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ninel 


Как заказать Провирон Bayer Schering Чехов кумертау Где купить дешево Дека Дураболин Lyka labs лучше на время, пока он не избавится.