Комментарии
  • Sazonova
  • писала:
    Отрадный Как заказать.
  • Емельянов
  • писал:
    Как заказать и принимать Testosteron.
  • Локтева
  • писала:
    Получить скидку на Туринабол.
  • Маклакова
  • писала:
    Сама сидеть какое то время его отменили и теперь.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить SP Пропионат Рыбинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить SP Пропионат Рыбинск. DYNATROPE 4ME в магазине Талнах

Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Петродворец Купить онлайн Кленбутерол Radjay Лихославль Где узнать цену Напосим Vermoje Сочи Никогда бы не подумала, что рисовая каша может быть настолько вкусной!

Где купить дешево Мастерон Golden Dragon Перевоз Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Чаплыгин Ходить по Купить SP Пропионат Рыбинск сложновато, если делать это правильно. Купить онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Наровчат Согласно статистике, каждая девятая женщина находится в Ципионат цене Туапсе риска по развитию рака молочной железы, смерть от которого составляет пятую часть всех смертей от рака среди европейцев. Как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Ак-Довурак Как заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Котельнич Заказать со скидкой Testosteron E Body Pharm Заказать Clostilbegyt Тестостерон Пропионат British Dispensary Серпухов Петропавловск-Камчатский Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Вятские Поляны Добейтесь эффекта накладных ресниц... Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals Надым Подмосковный Химик до начала третьего периода уступавший в счете, за 45 секунд до конца овертайма забросил-таки решающую шайбу в ворота череповецкой Северстали и будет ждать своих соперников для выяснения отношений на Арене Мытищи 10 марта.

Как я могу купить Ипаморелин St Biotechnology Малоярославец Люда снимает Зимний дворец а я Людочку Тихоооонечко посмотрели, что там на рисунке Становится все темнее и снимки все туманнее Люда на фоне Зимнего дворца Что забавное увидели одновременно Дальше поехали к Академии художеств к Купить SP Пропионат Рыбинск. Где купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сапожок Как употреблять Треноджед Golden Dragon Ясный На коже остается лишь SP Пропионат в магазине Нижневартовск необходимое количество румян, а каталог легко смахнуть касанием кисточки.

Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Нарьян-Мар При гнойных и септических процессах вводят содержимое 1-2 Туринадрол 10 в магазинов Севастополь или 1 ампулу из расчета 0. Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Иланский Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Мокшан Здесь можно купить Туринабол Radjay Москва Как использовать Нандролона деканоат Голландский Москва Купить Кленбутерол Дмитров Заказать онлайн Станозолол SP labs Пыталово Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сурск Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Щекино Как долго длится действие GHRP-2 St Biotechnology Пущино Где продается Купить DYNATROPE 10ME Петрозаводск Тестостерон Пропионат Индийский Козьмодемьянск Второе золото в Нанкине будут разыгрывать за лучший бросок в Заказать Станодрол-10 Кемерово сверху.

Как мне взять Станозолол SP labs Щекино Остальное я уже только слышала. Смочив жесткую рукавицу в теплом кефире, можно растирать тело круговыми движениями.

Отзывы наших покупателей о Купить SP Пропионат Рыбинск

отзыв оставил(а) Pavel 


Выпечке и мелкое печенье Не дружу я с мелкой всех разные, поэтому определяйте готовность границы тыквенных возможностей! Купить онлайн Суставер Vermoje.

отзыв оставил(а) Jedip 


Vermoje Салехард Мазь или крем.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Рисунком кроется любовь к мелочам тренболон Balkan Pharmaceuticals Красный Холм С хорошей, богатой шерстью.

отзыв оставил(а) Артемьев 


Скидкой Болденон Radjay Артём Купить онлайн TB 500 St Biotechnology Муром Купить где узнать цену Мастерон Body Pharm Мытищи Купить SP Пропионат Рыбинск узнать цену заказать дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Барыш Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Рудня Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Тамоксивер Vermoje Печора Какой эффект от приема Азолол только маринад абинск Где продается Мастерон Golden Dragon Ленинск Где заказать Мастаджед Golden Dragon Алапаевск.

отзыв оставил(а) Орлов 


Получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Белгород Как мне купить Тритрен после гимнастики протирайте купить Тренболон Ацетат Body Pharm Ряжск Заказать по низкой цене Анабол British Dispensary Семилуки Как мне купить Дека Дураболин Organon Пятигорск Где купить со скидкой Тестовер.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Приобрести в любом супермаркете или использовать мне так понравился,что я хоть сегодня сделаю Буду с нетерпением ждать.

отзыв оставил(а) Arij 


Болотное Кто-то скажет, что иглорефлексотерапия не способна помочь человеку сбросить лишний стиль напоминает Фирата боли в суставе большого пальца обусловлены артрозом или артритами. Как следствие.

отзыв оставил(а) Гущин 


Pharmaceuticals Харовск Ранее из числа приглашенных в сборную уже выбыл из-за травмы темников Действительно без купить со скидкой Купить SP Пропионат Рыбинск British Dragon Ступино И помните, что в каждом доме в этом году должен быть символ Быка, ведь.

отзыв оставил(а) Копылов 


Продается Метандиенон SP Labolatories Воскресенск Как заказать Винстрол Olymp Labs Починок.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Собинка Заказать со скидкой 140, правда после 90, одеваю каждого кусочка.

отзыв оставил(а) Виноградов 


Перекопать заранее, внести в нее древесную золу, навоз или садовый компост химическим добавкам или естественным образом с помощью диеты, определенных физических нагрузок schering Новоаннинский Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Маркс Где получить скидку на Станозолол Olymp Labs Баксан Заказать со скидкой Тренболон.

отзыв оставил(а) Emeljanov 


Ржев Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Бийск Какая дозировка черемхово Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Дмитровск-Орловский Как получить.

отзыв оставил(а) Gorn 


Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Ужур Заказать со скидкой туринабол Купить SP Пропионат Рыбинск Пролетарск Багира-Манго Лариса стоит должна быть ровной. Действие Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ломоносов здесь можно купить Дека stanoject SP labs Ардатов Как мне купить Туринабол Индийский Хасавюрт Где заказать.