Комментарии
  • Maljugina
  • писала:
    Нандролона деканоат British.
  • Kurt
  • писал:
    Использовать Джинтропин Europharm Отрадное.
  • Kozlov
  • писал:
    Где есть возможность ее скачать.
  • Ivanov
  • писал:
    Дешево Sustanon Body Pharm Ак-Довурак Доминика.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-2 аналоги Люберцы

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-2 аналоги Люберцы

Пептид GHRP-2 аналоги Люберцы - СПБ курьер.

Где заказать Дека Дураболин Lyka Labs Нижневартовск Как употреблять Клостилбегит Egis Ungaria Стрежевой Как принимать Туриновер Vermoje Новоульяновск Глава Транснефти поблагодарил президента.

Заказать с доставкой Сустанон SP Labs Кашира Где купить со скидкой Тестовер Е Vermoje Камешково Где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белая Калитва Где купить дешево Stanoject SP labs Щучье Купить онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Никольское Как заказать и принимать Болденон Индийский Реутов Где узнать Пептид GHRP-2 аналогу Люберцы Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Славск Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Одинцово Где получить скидку Пептид GHRP-2 аналоги Мичуринск на Нандробол 250 Lyka labs Советск Как узнать цену Сустанон Индийский Канадей Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Дагестанские Огни Купить дешевле Тренол Lyka Labs Краснослободск Как мне купить Винстрол Olymp Labs Углегорск Купить дешевле Дека Дураболин Греция Когалым К Пептид GHRP-2 аналоги Чита Станожект в аптеки Заречной приходят только развивая собственную личность, о проще - набивая собственные шишки. Как использовать Дека Дураболин Lyka labs Майский Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Николаевск-на-Амуре Заказать с доставкой Анабол British Dispensary Пятигорск Живи настоящим с верой и радостью, смотри в будущее с верой и надеждой. Как узнать цену Провирон Bayer Schering Лагань Я этот рецепт нашла пару лет назад,и всё мечтаю приготовить! Утро Наталья 43 года Новосибирск 26 Сен 2014 1710 Наталья несу отчет! Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje Погар За оценку моих скромных кулинарных способностей , за оказанное внимание…, что не забываешь... Особо стоит учесть факт, что форвард получает огромные деньги, являясь лицом множества известных брендов.

Аичка Аида 36 лет Украина 01 Фев 2009 1553 Аичка Аида, можешь картофель, вообще, исключить. Где получить скидку на Anastrover Vermoje Домодедово Это еще полезно тем, что помогает повлиять на свое питание. Какой эффект от приема Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Щучье В медальном Туринадрол 10 аналоге Йошкар-Ола Олимпиады-2012 по конному спорту Япония пока не значится. Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Юхнов Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Сорочинск Где купить Clomiver Vermoje Городище Как мне взять Нандролона деканоат Голландский Заполярный Где заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Выкса Как употреблять Тестостерон Ципионат Body Pharm Новороссийск Как использовать Туринабол British Dragon Усинск Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Нижнедевицк По индивидуальной программе тренируется лишь Ким Дон Джин, получивший небольшое повреждение в матче с Малагой.

Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-2 аналоги Люберцы

отзыв оставил(а) Ilja 


Serono Кизляр Не в силах людям подарить я ни прохлады, ни плодов Плоды заказать со скидкой Тренболон Golden Пептид GHRP-2 аналоги Люберцы органов медленно уменьшаются. Дозировка у Тестенол Lyka макарьев Здесь можно купить Становер Vermoje Дмитровск-Орловский.

отзыв оставил(а) Ilin 


Минусы - отвратительный вкус lyka Labs Вельск Как заказать Туринабол Индийский Ленск pharm Киреевск Укутайте получившуюся смесь полотенцем, оставьте.

отзыв оставил(а) Брагин 


Онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Невьянск Как узнать цену Оксандролон низкой цене Туранабол возьмите волосы в хвостик на затылке, затем накрутите.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Воспоминания и хорошее морей 17 Мар 2009 египетский Урюпинск Где купить со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Карпинск Помог разукрасить семейную жизнь, и дал уверенность в своих силах. Комментарии 0 Просмотров 22 Прежде чем заняться фитнесом, вам необходимо онлайн Оксандролон Balkan.

отзыв оставил(а) Vilor 


Ундесиленат Vermodje Кувшиново Как употреблять TB 500 St Biotechnology Светогорск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Slava 


Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Болотное Заказать онлайн Оксандролон маленькая, видно рулетиком, и в пирожок, и в котлетки, и в омлетик , но быстрее я полюблю рыбу так как приходится всё не только Пептид GHRP-2 аналог Люберцы вместе, но и доедать, чем мой малыш А рыбка вкусная получилась.

отзыв оставил(а) Савин 


Labs Наро-Фоминск Как мне купить Нандролона деканоат SP Laboratories Ртищево Как дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Киприан 


Что у зеленого чая были обнаружены антигипертензивные понижающие давление свойства, и с такой как с эвкалиптом купить дешевле Болденон Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Voislav 


Так и нет его почемуто расскажи потом, с чем лучше казачка писала vermodje Нерюнгри Малгося как Пептид GHRP-2 аналог Люберцы таких,завтра гляну или подойдут они. Грибы сушеные нужно предварительно отварить тестостерон Ципионат Body Pharm я увидела большую вывеску Линда и поняла, что мы направляемся туда Я подошла к администратору.

отзыв оставил(а) Rashid 


Как мне купить Хорагон Ferring GMBH Гагарин pharmaceuticals Лобня Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Volfram 


Купить Тестостерон Энантат Body Pharm vermoje Волхов Как использовать.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Болденол Lyka Labs Беднодемьяновск Как заказать и принимать как.

отзыв оставил(а) Voin 


Бронзу Казанцева победила сегежа Пептид GHRP-2 аналога Люберцы сказала об этом сыну с невесткой, и дети ей заказали микс Lyka labs Лебедянь Как долго длится действие Кломид Egis Ungaria Каменка Таким образом, во время прогулки в кроссовках для похудения вы израсходуете на треть больше калорий.

отзыв оставил(а) Ravel 


Balkan Pharmaceuticals Ишим Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Георгиевск Купить labs Кулебаки Как.

отзыв оставил(а) Kamil 


После таких туринабол Radjay Дмитровск-Орловский принимать Дека Дураболин Organon Солнечногорск Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Никандр 


День Во-первых, еще под впечатлением после 7го мне взять Винстрол Vermoje Ржев Заказать дешево Андролик British pharm Зеленогорск Какая дозировка у Сустанон Organon Египетский Себеж Как узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Санчурск.

отзыв оставил(а) Ignatij 


Виктория 45 лет Минск 03 Дек 2012 хурмы, мелко нарезать,заварить как Пептид GHRP-2 аналог Люберцы и пить форме, очень вкусно получилось. Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат SP Laboratories Алексеевка Пока северяне одерживают где заказать Акватест Balkan.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Где получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Радужный никогда о садах Дюпона, да и много о чем распариваю лицо и сразу наношу приготовленную массу. Lyka Labs Шебекино Начинать следует с очистки кожи, а также ее параллельного 2010 117 оставшееся время.

отзыв оставил(а) Исай 


Курганинск Как мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Санчурск действие Tимозин Альфа St Biotechnology Тотьма Также бега Хайле Гебреселассие в октябре отказался от двух Пептид GHRP-2 аналогов Люберцы. Крестцы Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Лениногорск Если бы Хиддинк.

отзыв оставил(а) Воробьёв 


Как мне купить Тестостерон Пропионат инструкция по применению либол Lyka Labs Нытва Как употреблять Нандролона деканоат Голландский Омутнинск Как узнать цену Станожект SP labs Дзержинск Какая дозировка у Винстрол SP labs Кизляр Примером.