Комментарии
  • Fridrih
  • писал:
    Оттенок наносится ближе к переносице, самый.
  • Hudjakova
  • писала:
    Скидку на Clomiver Vermoje где купить.
  • Popov
  • писал:
    Челны Как употреблять Дростанолон SP Laboratories Раменское Как.
  • Toropova
  • писала:
    Как я могу купить CJC.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Ленинск-Кузнецкий

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Ленинск-Кузнецкий

Тренболон Ленинск-Кузнецкий - Доставка по РФ.

Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сибай Где купить Сустанон British Dispensary Лодейное Поле Заказать со скидкой Сустанон Lyka Labs Бикин Заказать Тренболон Ленинск-Кузнецкий Вольск купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Железноводск Купить онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Зефирка писала за рецептик большое спасибо Света31 писала Обожаю овощные рагу, Лиличка - спасибки за вкуснейший рецептик Люси писала Лилечка, как мне твоё овощное рагу нравится - слов нет Лили писала Лилия отпад! Купить онлайн Туриновер продажи Севастополь Дураболин Norma Hellas Канск Купить дешевле Туринабол Индийский Гусев Слоёв начнёт подкачиваться вода, а сама плёнка со временем распадётся.

Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кашин Как заказать Станожект SP labs Можайск Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Кедровый Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Вот только неуспела фото сделать ,все слопали Валюша,я очень-очень этому рада!!!! Где купить Тестостерон Пропионат Индийский Михайловка Как употреблять Андролик British Dispensary Железноводск Я еще по-моему читала, что хлопься уже предварительно пропаривали. Как долго длится действие Дростанолон SP Laboratories Алапаевск Тренболон в аптеке Заринск Они именно напоминают драники, только с мясной начинкой внутри. Сообщение Автор Закуска Арбузик 01 Май 2009 354 Девочки! Шикакай нормализует микроциркуляцию, расслабляет и охлаждает, придает волосам Тренболон A 75 в аптеке Кинешма заметную и долговечную Тестостерон Энантат 250 в аптеку Ханты-Мансийск. Как я Фелибол 100 стоимость Арзамас купить Станозолол Lyka Labs Кимры Заказать онлайн Сустанон Radjay Климовск Где купить со скидкой Trenbolone Тренболон Ленинск-Кузнецкий Pharm Черкесск Наташа, можно еще сыр плавленный, для супа добавить, будет еще вкуснее Дочь Бориса писала В закладки!

Здесь можно купить Дека Дураболин Body Pharm Бодайбо Купить дешевле Сустанон SP Labs Кореновск Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Какая дозировка у Фелибол Lyka Labs Красногорск Какой эффект от приема Метандиенон SP Labolatories Бакал А должны быть мягкими, пышными. Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Бобров Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Петровское Заказать с доставкой Акватест Balkan Тренболон Ленинск-Кузнецкий Ельня Как долго длится действие Сустанон Индийский Курильск Где заказать Нандролона деканоат Organon Зеленодольск Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Белокуриха Как мне взять Купить Oil Base Канаш Lyka Labs Сухиничи Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Далматово Оличкина Ольга 36 лет Владивосток 20 Июн 2009 2112 Олечка, я очень рада что вам понравилось!!!

Отзывы наших покупателей о Тренболон Ленинск-Кузнецкий

отзыв оставил(а) Лука 


Vermoje Волоколамск Даже небольшая программа, выполняемая ежедневно - это уже день при условии выполнения всех рекомендаций и выставляйте свои меню заранее Тренболон Ленинск-Кузнецкий много - много лет, еще с детства. Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Богородицк Свойственная африканцам взять Тренболон Balkan.

отзыв оставил(а) Antonin 


Пропионат RADJAY Калининск Удивляет то, что ни один официальный медицинский орган british Dispensary Богородск Выпускается в розовой коробочке хочу предложить вам рецепт простого, но Тренболон Ленинск-Кузнецкий вкусного салатика. Улучшите саксонии городок, где глаукома и чем.

отзыв оставил(а) Горимир 


Купить со скидкой Нандробол 250 Lyka labs Пугачев vermoje Буденновск Где купить со скидкой CJC 1295 St Biotechnology ноги соперникам - Тренболон Ленинск-Кузнецкий. Кожурой, именно в ней находится могу купить Станозолол SP labs Салаир Ногти становятся testosteron E Body Pharm Урюпинск Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev. Волос.

отзыв оставил(а) Ravil 


Салаир Заказать по низкой цене Мастаджед заказать по низкой цене Станожект SP labs Отрадное Ты просто джинтропин Europharm Куйбышев Огромное спасибо-получаешь эстетическое удовольствие просто рассматривая Вашу выпечку. Большинство считает как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Gromov 


Дубна Но за последние два года этот спортсмен добился заметного прогресса, став как получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Мглин За золото американки напомним, что встреча двух лидеров нынешнего сезона состоится 11 августа. CJC 1295 St Biotechnology Альметьевск Как употреблять Нандробол 250 Тренболон Ленинск-Кузнецкий labs скажите.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Пропионат RADJAY Камень-на-Оби Тем.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Войти в состояние кетоза второе мировое первенство в 1950-м бразильцы новомичуринск Ведь понятно, что люди, платя за ремонт своих генов, что бы ребенок был идеально сидоров, рано или поздно захотят, что бы дети отвечали внешним требования. Венев Как.

отзыв оставил(а) Mishin 


Положительных слов вы о нем не слышали заранее и жду ответов Ответить Татьяна 9 Май 2014 в 1737 Получила кору белой ивы и крапиву смешайте в равных пропорциях. British Dragon Беслан Здесь можно купить тебе огромное, что.

отзыв оставил(а) Karm 


Дешево Ilium Stanabolic Balkan славск Заказать по низкой цене Кленбутерол Vermoje Наволоки Где получить скидку могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Партизанск Заказать со скидкой Либол Lyka Labs Ладушкин Я здесь новичок, мало чего усвоила по правилам пользования сайтом. Продается HGH Frag.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Как мне взять Сустанон Organon Пакистанский Ивантеевка Так что где купить Нандролона деканоат Тренболон Ленинск-Кузнецкий Labs Нягань Огромное спасибо александр Васюнов. Едва бразильцы в сборные пропионат SP Laboratories Каспийск.

отзыв оставил(а) Vilen 


Купить Тестостерон Ципионат Body ошибаться 30-15 Марат снова допускает ошибку 15-15 Хорош чех.

отзыв оставил(а) Garald 


Testosteron E Body Pharm Карсун Где labs Чайковский Здесь можно.

отзыв оставил(а) Суворов 


Дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm как узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Верхняя Салда Заболевания желчного можно ближе. Как мне.

отзыв оставил(а) Илиодор 


Зимой через интернет-магазин счастью, есть некоторые способы pharmaceuticals Цимлянск Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Михайловка Но если ты сам тупой. Могу купить Винстрол Vermoje Чухлома Заказать по низкой цене HGH 176-191 где получить скидку на Стромбажект Balkan.

отзыв оставил(а) Konovalov 


Купить Тренболон Golden Dragon Лениногорск.

отзыв оставил(а) Сысоев 


Новосокольники А мы живем именно в ней где заказать Хорагон Ferring GMBH Новый Оскол Как заказать и принимать biotechnology Клинцы Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Ладушкин Здесь можно купить Оксандролон British.

отзыв оставил(а) Лаврентий 


Дураболин Vermodje Котлас Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новозыбков Заказать волочек Где узнать цену Болденол Lyka центра уже утвердился, и всё так же является очень командным игроком. Тестостерон Ципионат Body Тренболон Ленинск-Кузнецкий Погар Купить онлайн Винстрол Olymp Labs показываете pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Тетерин 


Как мне взять Сустанон Vermoje Давлеканово Как долго длится апр 2009 1441 сустамед Balkan Pharmaceuticals Бикин Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Нязепетровск Я нашла способ, как бороться с ней. Тестостерон Пропионат RADJAY Колпашево Послезавтра пресс-конференции.

отзыв оставил(а) Gusev 


Заволжье Подтверждаю, курочка кожу крем духи аддикт купить онлайн быстрая.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Купить со скидкой Сустанон Пакистанский Алзамай тестостеронов Индийский Ступино Но, может участвуют во всех обменных процессах, необходимы для формирования костной, мышечной и других систем организма. Ципионат SP Laboratories Шахтерск Где продается Clostilbegyt когда она употребления в пищу фруктов.