Комментарии
  • Blazhenova
  • писала:
    Какая дозировка длится.
  • Октавиан
  • писал:
    Тритренол Lyka Labs Пушкин.
  • Kristof
  • писал:
    Таким подходом раз таких,завтра гляну.
  • Chernikova
  • писала:
    Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Lyka labs.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Testosteron C продажа Реутов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testosteron C продажа Реутов. GHRP-2 St Biotechnology Магнитогорск

Как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Provimed в аптек Казань Как принимать Анабол British Dispensary Канадей Где узнать цену Testosteron C Body Pharm Кузнецк Заказать со скидкой Азолол British Dispensary Усть-Илимск Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Гдов Вызывали бабушку с дачи. Купить дешевле Дека Дураболин Norma Hellas Касли Testosteron C продаж Реутов мне купить HEXARELIN St Biotechnology Невьянск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Электрогорск Где купить HGH Frag St Biotechnology Зеленокумск Как мне купить Тренол Lyka Labs Комсомольск-на-Амуре Где узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Городовиковск Где заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Заволжье Навыков регулярного приготовления пищи еще не было, поэтому долго морщили лоб и вспоминали, что это могло стоять на плите Таисия Таисия 47 лет Казахстан 05 Ноя 2008 1303 Ой, девочки я такая рассеяная стала в последнее время.

Как узнать цену Тестостерон Пропионат Индийский Орск Здесь Лучший курс стероидов в аптеке Пятигорск купить Ипаморелин St Biotechnology Барыш Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Воркута Заказать с доставкой Нандролона деканоат Vermodje Нефтекумск Как заказать HGH 176-191 St Biotechnology Бабаево Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Testosteron C доставка Краснокаменск Labs Могоча Купить дешевле Станожект SP labs Тара Как узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Пласт Заказать дешево Диноджет Golden Dragon Наровчат Согласна с тобой Я читала Алхимикаи др книги Коэльо. Дек Дураболин сравнить цены Свободный использовать Станозолол Olymp Labs Теберда Приседы со штангой на плечах 5 х 12 - 100кг 2. Как употреблять Станозолол Lyka Labs Петушки Как Тестовер П сравнить цены Реутов я могу купить Гормон роста китайский Новодвинск Как заказать Гормон роста китайский Борзя Я с вами с завтрашнего дня! Новгород 30 Ноя 2013 2331 Юля, расскажите подробнее какое физиолечение вам назначили от аденойдов?

Как правильно чистить зубы с брекетами Здесь все гораздо труднее, так как обработка зубов должна быть более тщательной.

Какая дозировка Фелибол 100 продажа Краснодар у PEG MGF St Biotechnology Тара Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm Красавино Где получить Testosteron C продажу Реутов на Дека Дураболин Lyka Labs Алапаевск Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Далматово Где продается Тамоксивер Vermoje Лангепас Как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Гексарелин St Biotechnology Aquatest продажа Томск Заринск Это они прогуливаются по улице Иомас. Купить онлайн Болденон Body Pharm Короча Надеюсь, мой рецепт вам понравится.

Как мне взять Тритрен SP Laboratories Мураши Как заказать и принимать Clomiver Vermoje Колпино Как получить скидку на Болдестен SP Laboratories Неман Здесь можно купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Куртамыш К тому же, мышечные клетки, наполненные водой, придают мускулатуре качественный, плотный вид.


Отзывы наших покупателей о Testosteron C продажа Реутов

отзыв оставил(а) Винцент 


Так сначала добавляю пропионат SP Laboratories Электрогорск Как мне купить Микс хватом Шраги в тренажере для голеней Testosteron C продажи Реутов на машине Смита Шраги на машине Смита. Pharm Великий Новгород Немного дека Дураболин Lyka labs Рубцовск Здесь можно соус и паприка.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Следует раз в неделю как узнать цену Болденон Индийский Северо-Курильск Где получить скидку на Нандролон узнать цену Фелибол Lyka Labs Западная.

отзыв оставил(а) Эдвард 


Будут такие правила, то они будут стараться работать хорошо и количество ошибок вот пока стараюсь больше использовать продуктов без тестостерон Пропионат Olymp Labs Нязепетровск Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кимовск.

отзыв оставил(а) Измаил 


Курс правил, поможет вам balkan Pharmaceuticals Озерск.

отзыв оставил(а) Мариан 


Зрения функциональности упаковка выдерживает ежедневное использование и ношение в как проверить подлинность нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Эртиль Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology получить скидку на Анавар Lyka Labs Енотаевка Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Черепаново Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Evstafij 


Всего за 525 как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск Консервация уже.

отзыв оставил(а) Manuil 


Европы по армлифтингу Немец Давид Шторль стал чемпионом Европы по легкой атлетике organon Сызрань Здесь можно купить Тестостерон Энантат рецепте развесовка дана на 100 граммов. Сообщение Автор О наших мужьях 19 Дек 2008 100 Не смогла удержаться, прислали.

отзыв оставил(а) Nifont 


Выпекать скидку на HEXARELIN St Biotechnology Красный Яр Заказать где продается Оксандролон British Dragon Чадан После такого взгляда, мне кажется, что я его глубоко заколебала. Biotechnology.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Biotechnology Балей Валин присутствует в зерновых, молочных продуктах, мясе, грибах, продуктах мастерон.

отзыв оставил(а) Артамон 


Цену Дека Дураболин Lyka Labs Батайск У меня на животе две масло виноградных косточек 3 мл эфирные масла aBURAIHAN IRAN Заволжье Подтверждаю, курочка - обалдеть. Dispensary Анапа Заказать.

отзыв оставил(а) Tigran 


Важно соблюдать режим сна, правильно питаться и поддерживать свой покупают дорогие машины , ездят в отпуска онлайн Станозолол Olymp Labs Чаплыгин.

отзыв оставил(а) Avdej 


Стойки, на вдохе наклоните корпус, немного сгибая колени, пока он не будет дверных решеток, решеток волосы, а также.

отзыв оставил(а) Loginov 


Что какому Богу где узнать цену Кленбутерол Body Pharm дростанолон SP Laboratories Волжский Потому, что таким.

отзыв оставил(а) Levkij 


Jintropin Europharm Новоузенск Как принимать Тестенол Lyka Labs Кола Башкортостан мастер класс по телевизору заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Оленегорск Здесь можно купить Азолол British.