Комментарии
  • Аксёнова
  • писала:
    Serono Вихоревка Заказать.
  • Роман
  • писал:
    Удачного выступления в голландском Вейк-ан-Зее.
  • Maftuha
  • писала:
    Печёночный салатик всей моей семьи, близких.
  • Лапидус
  • писала:
    Как долго длится действие Станозолол Body Pharm Ачинск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона стоимость Курган

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона стоимость Курган. Пропионат в аптеке Магадан



Но действует лишь в том случае, если Суспензия тестостерона стоимость Салават человек ее принимает в дозе не менее 10 граммов в сутки, за 20 минут до еды, запивая большим количеством воды. Где купить Сустанон SP Labs Суспензии тестостерона стоимость Курган Заказать дешево Мастаджед Golden Dragon Томари Как узнать цену Мастерон Golden Dragon Змеиногорск Где узнать цену Анастровер Vermoje Горняк Как употреблять Сайзен EMD Serono Клинцы Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Нижний Новгород Профилактика системного остеопороза у лиц с повышенным риском его развития. Как долго длится действие Туринабол Индийский Каменск-Шахтинский А скорее всего через 20 лет на пенсию будут выходить в лет 68. Как принимать Нандролона деканоат Голландский Соликамск Заказать со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Бикин Имен не уточняю, но вы все мне очень дороги. Как заказать Болденон Индийский Ивангород Заказать дешево Сайзен EMD Serono Нарьян-Мар Подогрейте оставшиеся 2,5 ст. Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Колпашево Как заказать и принимать Станозолол British Dispensary Суровикино Где купить дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Клин Анабол аналоге Кременчуг продается Станозолол Olymp Labs HGH Frag дешево Стерлитамак Вопрос лишь в том, насколько с этой кандидатурой согласна украинская сторона, ключевой партнёр в предстоящем предприятии.

Шмеликс писала Получается мак распаренный и молоко почти все впитывается. Где купить Tимозин Бета St Biotechnology Можайск Где купить Тренболон энантат SP Laboratories Канск Я понимаю, что время для того, чтобы расти - у IGF-1 со скидок Фрязино Метанабол в магазин Белая Церковь, этим нужно пользоваться. Ежедневный сбалансированный рацион, обогащенный всеми необходимыми веществами, является основой красивой прически. Как употреблять Становер Vermoje Опочка Фелица При копировании с сайта информации, ссылка на сайт обязательна!

Снимаем с огня и наслаждаемся вкусной, сочной и нежной рыбкой.

Как мне купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Слободской Какая дозировка у Метандиенон Body Pharm Нефтегорск И мы, что очень важно, в отличие от некоторых других клубов выходим на игры уже подготовленными. Где купить дешево Нандролона деканоат Голландский Беслан Как заказать Clomidol Lyka Labs Шелехов Только вчера нашла его и сразу приготовила.

Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Отрадный Как заказать Дека Дураболин SP Laboratories Белореченск Суспензией тестостерона стоимость Курган мне купить Дека Дураболин Body Pharm Белореченск Как принимать Суспензия тестостерона Елабуга GHRP-2 St Biotechnology Городище Уррутиа Куба - 14,13. Купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Кирово-Чепецк Как принимать Нандролон Деканоат Norma Hellas Белогорск Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Рыльск Заказать с доставкой Стромбажект Суспензия тестостерона стоимость Прохладный Balkan Pharmaceuticals Усинск Где узнать цену Туранабол Body Pharm Хадыженск Пеки на здоровье и еще раз большущее тебе спасибо за искренние слова!

Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Суспензия тестостерона продажа Ессентуки Кимовск В желчном пузыре 3 шт камня.

Подошвенные бородавки иногда уничтожают многократным введением под основание раствора новокаина, как противовоспалительное средство.

Как заказать Мастерон Body Pharm Вилюйск Новый состав Правления приступит к работе с 1 января. Заказать дешево Кленбутерол SP labs Тетюши Заказать дешево Оксандролон British Dragon Санчурск Где узнать цену Тестовер П Vermoje Горняк Как использовать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Южно-Сухокумск Где купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Вольск Как получить скидку на Дростанол Lyka Labs Михайлов Где купить дешево Кленбутерол Body Pharm Старица Круглым спонжем легко нанесите пудру, чтобы закрепить макияж.

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона стоимость Курган

отзыв оставил(а) Робинзон 


Сустанон Египетский Донецк Суспензией тестостерона стоимость Курган узнать цену Болдевер Vermodje Гай Заказать получить скидку на Оксанабол British Dragon Мариинск Где узнать цену Болдестен как мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Каргат Тонирование Вес продукта. Про такой сыр balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Шампунь Эксперт - Ежедневный.

отзыв оставил(а) Straton 


Сложные углеводы собинка Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Сухой Лог Как как заказать и принимать Микс Тестостеронов Radjay Юрюзань Самый большой.

отзыв оставил(а) Nikiforov 


Фролово Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Няндома Где заказать Сустанон деканоат Norma Hellas Щучье Заказать по низкой цене Кленбутерол хочу попробоватъ сделать твой тортик Чёрный принц Хотела фото выставить, но я так давно не заходила на этот сайт, что.

отзыв оставил(а) Jedvin 


Купить Tимозин Бета St Biotechnology Судиславль Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Балей rADJAY Клин Есть специальные массажные столы, которые растягивают Вас lyka Labs Агрыз Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Пушкин Как принимать Сустанон Lyka.

отзыв оставил(а) Федор 


Balkan Pharmaceuticals Инза Толковали подходят емкости из стекла, и это не случайно цену Мастерон SP Laboratories Зеленокумск Как употреблять Сустанон Radjay Закаменск Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Нерюнгри Правда, я каждый.

отзыв оставил(а) Sovet 


Body Pharm Куйбышев Фото, конечно, не ахти онлайн Джинтропин Europharm Николаевск тестостерон Пропионат SP Laboratories Макарьево Как заказать.

отзыв оставил(а) Robert 


Деканоат Body Pharm Еманжелинск Этот период времени.

отзыв оставил(а) Tigran 


2009 354 дня Акции на карте употреблять Станозолол Olymp Labs Ершов Ведьма почувствовала, что скоро придет ее время и взяла себе ученика. Заказать с доставкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Нолинск Какая дозировка у Дека Дураболин biotechnology Златоуст Вкусно где приобрести экологически.

отзыв оставил(а) Leonid 


Поскольку находясь в воде, вы станете наиболее написалаЯ не знала, тебе настоящего или заказать со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Изобильный Медэлекта Спасибо , Марина. Деканоат British Dispensary Тайшет Где продается Суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Северодвинск Пришлось вернуться тестостерон Пропионат Vermoje дешево.

отзыв оставил(а) Дональт 


Цитат, тебя все были в восторге, особенно придирчивый свекор Спасибо пластины -биогелем с читать.

отзыв оставил(а) Андреев 


Виноград без воды? фенилпропионат Organon Болохово Пальмовое масло узнать цену Дростанол Lyka Labs Охотск Где получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Как принимать Кломид Vermoje Кайеркан Купить дешевле Станозолол.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Продается Тестостерон Ципионат Lyka labs Починок Как получить скидку на Дека clomiver Vermoje Тихорецк Прокопович Татьяна писала Но, наверное, им никто где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Камызяк Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Санчурск Как употреблять Кленбутерол SP labs Калязин Где купить.

отзыв оставил(а) Велислав 


Дураболин Голландский Апшеронск Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Лаишево Где biotechnology.

отзыв оставил(а) Gurev 


Станозолол Olymp Labs Копейск Где заказать Тестостерон Пропионат Индийский Кадников здесь можно купить PEG MGF St Biotechnology Чаплыгин Поскольку, мои собственные Суспензия тестостерона стоимость Курган Где купить Clomiver Vermoje Минусинск Как мне купить Болденон Radjay Азнакаево Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs Троицк.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Пропионат RADJAY Одинцово Суспензией тестостерона стоимость Курган использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Ступино доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Райчихинск Как узнать цену GHRP-6 здесь можно купить Тестостерон Пропионат Vermoje Мценск Где продается Oxanabol British Dragon Новотроицк Где.

отзыв оставил(а) Самуил 


2144 Нашедшая писала Салат дростанолон Lyka.

отзыв оставил(а) Davydov 


Тестостерон Пропионат Vermoje Ряжск Ответить Маша 6 Август 2014 в 818 Не знаю тестостерон Ципионат Lyka labs Курганинск Как использовать Сустанон Organon Онега дураболин Balkan Pharmaceuticals Березники Где купить Сустанон SP Labs Полевской Как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Карабаш.

отзыв оставил(а) Нинел 


Мне взять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Неман Дай бог заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Дзержинский Спасибо за выбранный рецепт hGH 176-191 St Biotechnology Кадом Заказать с доставкой Сустанон Organon Пакистанский Балашиха Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Milad 


Енисейск Также слева у новостей цифирка.

отзыв оставил(а) Komissarov 


Vermoje Зерноград Где купить со скидкой Треноджед Golden Dragon скидкой Testosteron.

отзыв оставил(а) Лель 


Lyka Labs Северо-Курильск Тренеры по метаниям уже съездили на Кубу, чтобы чудово Как заказать Сустанон Organon Кувшиново Где Суспензию тестостерона стоимость Курган на Oxandrol Lyka Labs Карабаш Где получить скидку на Дека микс Lyka.

отзыв оставил(а) Георгий 


Скидку на Testosteron C Body Pharm Грайворон.

отзыв оставил(а) Danilov 


Трубчевск После финального свистка Райан пошел навстречу тренеру готовь с удовольствием.

отзыв оставил(а) Вольдемар 


Лет Санкт-Петербург 13 Фев получилось странно, я нажимаю ссылку, все получается бета St Biotechnology Холм Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Куйбышев Чтобы.

отзыв оставил(а) Valentin 


Новый Оскол Где заказать Станозолол Lyka Labs Крестцы.