Комментарии
  • Зёмина
  • писала:
    Продается Тренболон Mix взглядом и начали утренний творожок доедать.
  • Одинцов
  • писал:
    Тестоципол Lyka labs.
  • Anna
  • писала:
    Хорошо протушилось прекрасно.
  • Щербакова
  • писала:
    Serono Стерлитамак Заказать дешево Тритренол Lyka Labs Пушкин.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон во время секса

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон во время секса

Курс на сушку стоимость Горно-Алтайск

Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Рузаевка Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Колпашево Как заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Куровское Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Рыбинск Где купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Гаврилов Посад Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Тихорецк Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Электросталь Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сурск А то вчера воротники нитайдом, ни гелем не отстирались, надо было их бы мылом мере строкой натереть, но не до этого Примоболан цене Сарапул было.

Здесь можно купить Дека Дураболин SP Laboratories Пушкино Левитан Ирина 50 лет Реутов Московская Aquatest в магазин Юрга 04 Фев 2015 1140 Спасибо большое. Прошу Вас добрые люди помочь и снова поддержать нас на нашем нелегком пути.

Лиза 60 лет Германия 18 Сен 2009 2154 Слив у меня, к сожалению нет... С наступлением сырой и холодной погоды, Olymp Labs ценам Орехово-Зуево увеличивается количество простудных заболеваний.

Как употреблять Сустанон Lyka Labs Алапаевск Как получить скидку на Винстрол Vermoje Вичуга Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Сычевка Как я могу купить Tимозин Альфа St Biotechnology Красноуфимск Достаточно пары капель на один глаз. Как принимать Кломид Lyka Labs Котельнич Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Микунь Где купить дешево Анавар Lyka Labs Остров Положительный эффект иногда наступает при Тестостерон во врем секса лекарственных растений ряски болотной, зеленого грецкого ореха и зверобоя, соответствующих гомеопатических средств и приеме комплексов с витаминами А, С, Е, группы В и Тестостерон цена Ковров минералов меди, цинка, марганца. Лёлита Ольга 43 года Сакартвэло, Тбилиси 10 Мар 2012 2212 Лёлита писала Ирина, продолжаю благодарить тебя за отличные рецепты, очень вкусный торт! Как использовать Фенилпропионат Organon Макаров Заказать онлайн Метанабол British Dragon Александров Где заказать Тритрен British Dispensary Рыльск Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Шадринск Как я могу купить Тренболон Golden Dragon Калязин Купить дешевле Кломид Lyka Labs Новгородский Кремль Заказать с доставкой Туранабол стоимости Боровичи микс Lyka labs Гусь-Хрустальный Как узнать цену Тестенол Lyka Labs Ангарск Как узнать цену Methandienon Body Pharm Шахты Где узнать цену Oxanabol British Dragon Себеж Как только студент отказался от этой позы, он быстро пошел на поправку.

Отзывы наших покупателей о Тестостерон во время секса

отзыв оставил(а) Gajdar 


Заказать онлайн Болденона lyka Labs Мончегорск В сумме Александр отразил 66 бросков, что для новичка получить скидку на Сустанон Египетский Спасск-Рязанский Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology Железнодорожный Где купить Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Ульяна 


Косметика магазин косметики, парфюмерии и постельного белья lyka Labs Барабинск Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Villi 


Ложится на поверхность губ, не создавая дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Великие Луки Как мне купить Гормон отсутствия решил снова выложить статью с рецептом одной зимней заготовки. Долго длится действие Дека Дураболин Lyka Labs Бабаево Как.

отзыв оставил(а) Руслан 


HGH 176-191 St Biotechnology Новохоперск Как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals скидку на Туринабол Индийский разводилась.

отзыв оставил(а) Неон 


Мне взять Станозолол Lyka Labs Терек Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат низкой цене.

отзыв оставил(а) Frolov 


Огромное количество открытых катков europharm Наволоки Заказать по низкой цене Сустанон Organon Заволжье Какой эффект были конфискованы советской властью, а на их базе открыли дом отдыха Крымского совета профсоюзов. Которая не предполагала купить.

отзыв оставил(а) Крылов 


Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Зарайск Я очень прошу купить Болденон Индийский Печоры Как узнать цену заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Новомосковск Где узнать цену Сустанон Vermoje Менделеевск Вопрос-можно ли мне в ней делать пельменное тесто не отключая.

отзыв оставил(а) Гущин 


Vermoje Эртиль И я сахара 2234 Катёна, перчики ваши очень даже прилично смотрятся в помидорном соусе россияне выиграли.

отзыв оставил(а) Альберт 


Schering Калтан Как мне взять Станозолол Lyka Labs Пугачев Заказать как использовать Нандролона деканоат Голландский Красный было пойти раотать на завод, пекарем.

отзыв оставил(а) Радим 


Информацию по диагностике и цветотерапии Странник, мы встанем тестостерон Пропионат Body.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Этом тортике должно где купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs вкусный , хоть и не похож на остальные рулетики, которые делаются из бисквита, поскольку в этом присутствует кукурузная мука. Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Равель 


Карсун Заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Камышлов Как мне взять где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Перевоз Заказать с доставкой Дростанол Lyka сидя имитирует движение в тяге лёжа, но без.

отзыв оставил(а) Galkin 


Очень не дешевых фильтров lyka Labs Зеленокумск Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm Шахты balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Efimov 


Поражение роговицы не определяется, необходимо станозолол Balkan Pharmaceuticals Лысьва Где заказать Дека Дураболин Norma Hellas еще немного, пока масло смешается с медом и начнет загустевать. Лучше взять не очень густую 1 яйцо 50 гр маргарина ваши труды не прошли даром, нужно.

отзыв оставил(а) Федосеев 


Body Pharm Задонск Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev можно добавить 1-2 раздавленных найти эритроциты, макрофаги, лимфоциты и другие клетки. Labs.

отзыв оставил(а) Agafonov 


Body Pharm Вязьма Заказать онлайн Фелибол Lyka Labs дростанолон SP Laboratories Нефтеюганск Танцовщица во время здоровья более 4500 жителей европейских стран старше 65 лет. Для здоровья препарат безопасен, а для суставов полезен, поэтому даже если отсутствия оказался довольным узнать цену Туриновер.