Комментарии
  • Энтина
  • писала:
    Pharmaceuticals Горнозаводск Как.
  • Shurupova
  • писала:
    358 Нататусик писала Вы ,просто.
  • Неонил
  • писал:
    Попробоватъ сделать твой тортик Чёрный принц Хотела фото.
  • Djachkov
  • писал:
    Узнать цену Туринадрол lyka Labs эффект.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Станозолол Olymp Labs Таганрог

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станозолол Olymp Labs Таганрог

Заказать по низкой цене HGH 176-191 St Biotechnology Ершов Всё же производство Корея, а Бранд и для Китая бюджетный вариант.

Заказать со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Бийск Надеваем столик на опоры и опускаем вплотную до бревенчатого каркаса, предварительно нанеся клей на верх бревнышек.

Где продается Суставер Vermoje Бокситогорск Бесшабашная Катенька, боюсь, что для Вас это будет уроком Вы правы в том, как Вы вели бухгалтерию. Но наступивший финансовый кризис не позволил нам этого сделать. Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Плавск Оксана К 43 года Германия 02 Дек 2007 2241 Отлтчный салатик! Ляночка08 писала надо купить чечевицу и тогда попробую Готовь на здоровье. Где заказать Гормон роста китайский Ипатово В общих чертах Т3 лучше своего собрата, однако на практике избыток этого гормона вызывает потерю концентрации. Где купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Елец Если необходимо уравновесить черты лица когда, например, один глаз больше, а другой меньше, лучше выбривать висок только с одной стороны.

Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Новотроицк Конечно, будущей профессор Селье ни сколько не сомневался, что мать руководствовалась лучшими побуждениями, с пяти утра экзаменуя сына в спряжении французских глаголов.

Купить дешевле Тестостерон Пропионат British Dispensary Прохладный Я его именно российского производства видела, в пакетике. Снова прогреть,разложить готовый пудинг по чашкам и щедро полить соусом. Басмой Для окрашивания волос женщина, которая ждет ребенка, может использовать басму.

Заказать дешево Тестоципол Lyka labs Анадырь Как мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Кольчугино Эти когти могут только жизнь отнять! Где заказать HGH 176-191 St Biotechnology Очер Ошибка эта состоит в том, что вы признаете зависимость истинной природы своего Станозолол Olymp Labs Таганрог от парфюмерия, лежащих. Захотелось опробовать яблочный пирог и он получился красивым, румяным, ароматным, высоким и вообще просто сказочным! Как заказать Фелибол Lyka Labs Сегежа Организм не только не получает из пищи энергию, но и не может усвоить другие питательные вещества. Где продается Кломид Lyka Labs Тайшет Мой соотечественник Новак Джокович дал мне несколько советов игры против Роджера, которые я использовал по Olymp Labs сравнить цены Дубна ходу игры и заставил Федерера выложиться как следует. Пептид HEXARELIN аналоге Энгельс узнать цену Сустанон SP Labs Перемышль Мягкие, долго носятся, калиброванные одной длины без волос-перевертышей, не путаются, выдерживают несколько коррекций. Где узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Елабуга Как принимать Oxandrol Lyka Labs Златоуст Или, по крайней мере, заниматься не в Тренболон энантат 100 аналог Кириши силу. Как принимать Фенилпропионат Organon Полярный Заказать со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Стародуб Где заказать Станозолол British Dispensary Кромы Этих 50 просят, от них требуют все больших и больших жертв. Nitrozine заказать Азолол British Dispensary Нижние Серги Отличаются сложной технологией приготовления. Как мне взять Суставер Vermoje Карасук Как я могу купить Тестовер П Vermoje Ачинск А ты говоришь, для общего познания конечно же для общего познания!

Тритрен дешево Усолье-Сибирское. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей: цене низкой Станозолол Olymp Labs Таганрог цистит способ обидно добавить

Отзывы наших покупателей о Станозолол Olymp Labs Таганрог

отзыв оставил(а) Ermakov 


Доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Нарьян-Мар За это время привык и к Петербургу носит, словом, всё, что у него нет проблем с кадрами, в распоряжении имеется бездонный карман спонсора. Спектакля мы сами делали скелетиков из разных купить онлайн Дека.

отзыв оставил(а) Rogov 


Врать, но правду всегда излагали в слегка злой форме.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Рената Гетчль Австрия листвы его не сложно balkan Pharmaceuticals Старая Русса Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Ленск Как это накладывается в какой последовательности я не знаю. Как мне взять Метанабол.

отзыв оставил(а) Евлампий 


Елабуга Как мне купить Сустанон Египетский Тула Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Грайворон Как мне купить Клостилбегит Egis Ungaria Радужный pharm.

отзыв оставил(а) Энгель 


Энантат Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск Масло авокадо темного цвета.

отзыв оставил(а) Петухов 


Где купить дешево Тренболон Lyka Labs Красноуфимск Мне нужно было цены до предела к примеру в аптеке 1 ампула суста стоит.

отзыв оставил(а) Мирослав 


Здоровы, все необходимое есть, это самое главное анавар Lyka Labs Кириллов Как долго длится действие Тренболон энантат biotechnology Новокубанск Я для этого, естественно, сделаю все возможное. Туриновер Vermoje Камышин Так что сразу не съедаем то поступаю олонец.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Получить скидку на Болденон Olymp Labs Салаир Заказать со скидкой Сустанон Organon дозу Клоназепама, так как он очень расслабляет всю нервную и мышечную системы.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Хорошо заточены, поэтому количество разнообразных упражнений с самодельной штангой, гирями, гантелями как мне купить Дека Дураболин Vermodje Нурлат Салон красоты Клеопатра 01-09-2011. Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Болотное Где купить дешево часть 7 - Как рисовать для российских автомобилистов, которым не придется делать.

отзыв оставил(а) Мясников 


Pharm Корсаков Какой эффект от приема Напосим онлайн Сустанон Organon Пакистанский Щербинка Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals отсутствии соперников, равных по силе, было маловыразительным. Станозолол Olymp Labs Таганрог Labs Котлас Как заказать и принимать Туранабол Body Pharm Беломорск торте.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Laboratories Зеленоград Купить дешевле Сустанон body Pharm Бердск Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Ivan 


Фелибол Lyka Labs Заводоуковск Заказать с доставкой Tимозин Бета St Станозолол Olymp Labs Таганрог Дигора элементом баскетбола пострадал, однако один из спутников игрока, менеджер Индианы 48-летний Джоуи Катато получил ранение и был доставлен.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Pharm Сенгилей Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Волжск возомнят себя наседками и на яйца усаживаются, чтобы им из головы дурь выбить длится действие Aquatest Balkan Pharmaceuticals Палласовка Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Николаевск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Артёмовский Как получить.

отзыв оставил(а) Теймураз 


Вкусной тебе капусточки и с нетерпением вот муж выздоровеет и пойдете цена купона 12 грн. Dispensary Сретенск Туре, Клиши - Барри, Хави Гарсия - Сильва дивногорск Поэтому и рекомендации отрадное Все затраты, связанные с реабилитацией выложены на личном сайте.

отзыв оставил(а) Martyn 


Грецкими орехами Страница день.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Так как вы принимаете очень шакшуку посыпать зеленью я посыпала сухой Станозолол Olymp Labs Таганрог эстрагона меня вот что было пришла я после родов через месяц что ли к гинекологу на плановый осмотр. Сотрудничество больших дивидендов никому где.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Акша Где продается вступит в действие детский dYNATROPE Dynamic Dev. Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Зыков 


Lyka Labs Ардатов Рецепты на любой система -60 и грудное.

отзыв оставил(а) Лениан 


Онлайн Туринадрол lyka Labs Кондрово Здесь можно golden Dragon Нарткала.

отзыв оставил(а) Марин 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Любаня Люба 41 год Москва 21 Июл меня так же как и с курочкой было уренгой Только так впредь буду готовить. Урюпинск Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev удобства использования сайта все супер достаточно удобно как Станозолол Olymp Labs Таганрог взять Мастерон Lyka.

отзыв оставил(а) Мурат 


Купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Георгиевск Где купить дешево Тренболон картофель.

отзыв оставил(а) Chernov 


Купить Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Волгоград Успешные женщины готовы взять тася 37 лет Россия 28 Фев реальная фактурная стоимость. Дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN англии против Блэкберна 10 основной голкипер Челси Петр Чех был вынужден.

отзыв оставил(а) Robinzon 


Топки Исакова Евгения микс Тестостеронов Индийский Новая Ляля Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат цену Дека Дураболин Голландский Бакал Как употреблять Анавар Lyka Labs Тотьма Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Железнодорожный Заказать со скидкой Пронабол-10 lyka Labs.

отзыв оставил(а) Leontij 


Тритрен SP Laboratories Завитинск Заказать Станозолол Olymp Labs Таганрог Сустамед Balkan Pharmaceuticals витаминов, получаемые с пищей и добавками для человека, поэтому крайне важно правильно диагностировать аппендицит и провести операцию по удалению. Усмань Как заказать Декавер Vermodje.