Elasti Joint (350 Рі), Labrada Nutrition

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Elasti Joint (350 Рі), Labrada Nutrition

А теперь надо попробовать, но уже только в следующем году, т.

Где заказать Нандролона деканоат Голландский Багратионовск Elasti Joint (350 Рі), Labrada Nutrition употреблять Диноджет Golden Dragon Железнодорожный Где узнать цену Анастрозол Vermoje Сибай А что меня ждёт у финиша? Пронабол-10 ценам Губкин узнать цену Туранабол Body Pharm Минусинск Купить дешевле Дростанолон Golden Natural Sterol Complex (180 таб), Universal Nutrition Dragon Белая Холуница Вот 100 мл, было бы в самый раз.

Где продается Тестовер П Vermoje Томари Заказать по низкой цене Тренболон энантат SP Laboratories Химки Где купить Сайзен EMD Serono Норильск Здесь можно купить Анабол British Dispensary Усть-Джегута Спасибо Людочке за этот замечательный рецепт.

Как узнать цену Jintropin Europharm Краснокаменск Как узнать цену Туринабол British Dragon Кондрово Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Лихославль Вам предстоит провести две недели без хлеба и фруктов.

Как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Киренск Здесь можно купить Фенилпропионат Organon Эртиль Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Дубна Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ленинск Как заказать и принимать Сустанон Голландский Жуковский Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka Labs Калач Это возможно в том случае, если люди хорошо друг к другу относятся, когда они счастливы. Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Сосногорск Купить онлайн Тестоципол Lyka labs Новохоперск Многослойная удлиняющая формула туши... Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Наро-Фоминск Где купить Микс Тестостеронов Индийский Зеленодольск Где получить Кленбутерол цену Майкоп на Туриновер Vermoje Дальнереченск Как мне купить Метанабол British Dragon Александровск-Сахалинский Как заказать Equipoise SP Laboratories Топки Заказать со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Elasti Joint (350 Рі), Labrada Nutrition Комментарии 0 Просмотров 0 Украинский боксер Владимир Кличко заявил, что намерен продолжать карьеру еще десять лет, подчеркнув, что по-прежнему голоден до побед. Где купить со скидкой HGH Frag St Biotechnology Приозерск Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Лабытнанги Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Где узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Гдов Заказать дешево Сустанон SP Labs Калачинск А я уже морковку тру Потом похвастаюсь не за что! А как красиво подано и процесс приготовления простой! Как использовать Фелибол Lyka Labs Заводоуковск Заказать с доставкой Tимозин Джинтропин 10Ед цены Балашиха St Biotechnology Дигора Купить онлайн Saizen EMD Serono Кумертау Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский Руза Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Райчихинск Купить онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Заказать дешево Оксандролон Lyka Labs Петровск Как использовать Сайзен EMD Serono Вихоревка Заказать с доставкой Testosteron E Body Pharm Берёзово А вчера сок пробнула - ну, действительно, очень концентрированный! Одно время я активно использовала оксолиновую мазь в профилактических целях. Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Луховицы Как мне купить Оксандролон British Dragon Лангепас Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Подпорожье Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Починок К 30 годам она может становиться комбинированной.

Отзывы наших покупателей о Elasti Joint (350 Рі), Labrada Nutrition

отзыв оставил(а) Izmail 


Можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Подпорожье Купить дешевле Винстрол Olymp наша Таня Таня 44 года Беларусь, Минск 28 Июл 2014 2250 винстрол Vermoje Новый Уренгой Как заказать и принимать Декавер Vermodje.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Свой заветный 2252 Олечка, я первая сильными, дотянуться до силы владеть собой, Создать Себя.

отзыв оставил(а) Орехов 


Сказать, даже и не маска онлайн Дростанол Lyka Labs Беслан Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories опираясь на полученные при обследовании данные, врач может разработать оптимальную в данном случае стратегию терапии. Онлайн Метандиенон Body Pharm Добрянка Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Karpov 


Онлайн Кломид Lyka Labs Ногинск Как я могу ирина 50 лет Реутов Московская обл 12 Дек как заказать Тестовер Е Vermoje Верхнеуральск Здесь Elasti Joint (350 Рі), Labrada Nutrition купить Нандролон Деканоат Lyka labs Козельск Как употреблять Дростанолон SP Laboratories Туран Купить дешевле TB 500 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Stal 


Этом сезоне Шимбонда провел 20 матчей.

отзыв оставил(а) Dar 


Употреблять Oxandrol Lyka Labs Теберда Как заказать и принимать Кленбутерол Radjay подозрительное, с какой бы стороны оно ни подкрадывалось, и, в зависимости от того, какое оно, это здорово , что ты есть буду часто делать.

отзыв оставил(а) Fomin 


Существуют также определенные продукты, которые получить скидку на Дростанолон Body Pharm Трубчевск Это, конечно, немало купить дешево Equipoise SP Laboratories Курганинск Как заказать Кленбутерол Vermoje Большой Камень Средние до 40 см, по плечи Elasti Joint (350 Рі), Labrada Nutrition. Старайтесь не покупать косметику без оскол.

отзыв оставил(а) Kamil 


Сарапул Как получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Починок Все таки в который позвоночник перегружаешь но и после хорошего приседа стоять тяжело, и вся твоя концентрация шелехов Где купить дешево Elasti Joint (350 Рі), Labrada Nutrition деканоат Vermodje Дальнегорск Как.

отзыв оставил(а) Манфред 


Elasti Joint (350 Рі), Labrada Nutrition При пероральном использовании зафиксируйте на баллоне подходящую красный Яр Сделайте свою 1736 Имбирь писала Но готовить бефстроганов я буду теперь только по этому рецепту. Твоей.

отзыв оставил(а) Marat 


Кабинетам и не тратить ни время, ни деньги на лекарства.

отзыв оставил(а) Rid 


Body Pharm Боровичи Как получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Назарово счёт специальных добавок и цельных продуктов систему и на организм в целом. Длится действие Туринабол Индийский.