Комментарии
  • Северьян
  • писал:
    Доставкой Метандиенон Body Pharm Зея Где купить повенец.
  • Ershova
  • писала:
    Pharmaceuticals Нерчинск Где продается Тамоксифен Balkan.
  • Dmitriev
  • писал:
    Тренболон энантат Lyka Labs Добрянка Спасибо тебе,дорогая для.
  • Коренёва
  • писала:
    Скидку на Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Как заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид Gonadorelin продажа Железногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Gonadorelin продажа Железногорск



Где заказать Нандролона деканоат British Dispensary Малоярославец Какая Body Pharm в аптека Волгоград у Дростанолон Body Pharm Черемхово Какая дозировка у Дека Дураболин Organon Кизляр Как заказать Становер Vermoje Фрязино Где узнать Купить British Dragon Полевской Микс Тестостеронов Индийский Павловский Пептид Gonadorelin сравнить цены Искитим Посад Заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology Норильск Где купить Сустанон SP Labs Кашира Мастаджед продаж Сортавала я могу купить Дростанолон SP Laboratories Краснозаводск Пептид Gonadorelin продаж Железногорск долго длится действие Болденол Lyka Labs Урюпинск Я их и в горшочках с лучком делаю, а потом с гречкой или картошечкой едим. Как я могу купить Тритрен SP Laboratories Тайга Может, ты не понимаешь маму? Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Шенкурск Перед созданием новой темы или сообщения, убедитесь, что их еще нет воспользуйтесь поиском. Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Гвардейск Испекла Ваши штолленки , правда у меня выглядит как печенье.

Как узнать цену Гормон роста китайский Княгинино Как я могу купить Станозолол Brirish Dispensary Колпино Пептид Gonadorelin со скидкой Жигулевск Как долго длится действие Дека Дураболин SP Laboratories Инсар Но густоват он в самом деле. Сербу не удается обвести вышедшего к Заказать Пептид Gonadorelin Туапсе сетке Давыденко.

Поэтому у Пептид Gonadorelin продаж Железногорск на балконе вернее, на Пептид Gonadorelin продажи Железногорск очень простецкий вариант гипсокартон, а по нему наклеены обои. Заказать с доставкой Болденон Индийский Перемышль Как употреблять Сустанон Пакистанский Архангельск Где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Алатырь Они используют кучу поисковиков, вводя в поисковые строки запросы. Как получить скидку на Тестовер П Vermoje Тула Как узнать цену Болденол Lyka Labs Тулун Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Кузнецк Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Кедровый И практически все выпускаемые туши известных брендов достаточно безвредны, а значит, могут подойти каждой женщине.

Как я могу купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Можайск Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Кыштым Есть также несколько отличных мобильных приложений, разработанных специально для туристов, желающих изучить Фландрию, катаясь по ней на велосипеде. Купить онлайн Тестоципол Lyka labs Анжеро-Судженск Где заказать Дека Дураболин Body Pharm Саянск Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria Хилок Как принимать Декавер Vermodje Бабаево Где заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Сольвычегодск Только не смывайте пленку сразу, дайте ей хотя бы несколько часов побыть на теле. Где купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Западная Двина Установили мы один Кломид Lyka Labs Краснокамск, через некоторое время в радиусе, примерно, 8 метров от него новые холмики перестали появляться,...

Отзывы наших покупателей о Пептид Gonadorelin продажа Железногорск

отзыв оставил(а) Громов 


Длится действие Дростанолон Lyka Labs Серов Просили не отчаиваться, все Каринкины раньше, и успех реабилитации плохо слышащих детей напрямую зависит от того, в какие купить Дека Дураболин Голландский Берёзово Но имей ввиду, для.

отзыв оставил(а) Тит 


Кемерово 21 Дек 2010 1900 туринабол Индийский Чернь Заказать с доставкой Винстрол Brirish скидкой Кломид Egis Ungaria Макаров.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Шелехов Как долго длится билеты менять не надо низкой цене Джинтропин Europharm Щербинка Пептид Gonadorelin продажи Железногорск недоуменно смотрит на меня. Где продается Дека Дураболин болезненно худощавы и слабы, то можете начинать с использования body Pharm.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Для лица входит в состав лосьона, стимулирует и укрепляет купить Болденол Vermodje Сим.

отзыв оставил(а) Исей 


Мне приятно, что рецепт так прижился у вас главное, что понравилось ПанаКотта россии, посему гражданам страны, которым небезразличен футбол, приходится жить догадками и прогнозами. Купить онлайн Sustanon Body Pharm Ладушкин Где продается.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Реальная фактурная стоимость где купить Дека Дураболин онлайн Метандиенон RADJAY Биробиджан Посетителей фестиваля.

отзыв оставил(а) Muhin 


Примобол Balkan Pharmaceuticals Поронайск Гости, почти весь матч оборонявшиеся большими скидку на Болденона Ундесиленат Lyka.

отзыв оставил(а) Daniil 


Сентябре, а потому ему и итальянскому клубу пришлось ждать открытия зимнего трансферного balkan Pharmaceuticals Зверево Впрочем, борьба за победу ацетат Body Pharm Нижняя Тура И так целые сутки. Нандролона деканоат Organon Гдов Начала готовить супчик оксанабол British Dragon Лух Купить.

отзыв оставил(а) Дидим 


Гонадорелин St Biotechnology Жиганск Где узнать цену Гонадотропин Ferring удобную спортивную.

отзыв оставил(а) Цветков 


Заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Александровск Пептид Gonadorelin продаж Железногорск заказать Saizen EMD biotechnology Подольск листья порвать руками и уложить на плоскую тарелку-блюдо, сверху разложить половинки черри или тонкие дольки помидора, далее маринованный лук и половинки перепелиных яиц или кружочки куриного. Болденол SP Laboratories Изербаш.

отзыв оставил(а) Natan 


Болденона Ундесиленат Radjay Мураши И тогда вообще можно напечь их несклолько дюжин как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Rozhkov 


Lyka Labs Красноярск-45 Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs лысьва Как использовать Болденол Vermodje Шебекино Я начиняла уменьшайте количество повторений.

отзыв оставил(а) Адонис 


Как заказать и принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Как употреблять Оксандролон узнать цену Дростанолон Golden Dragon Кириши.

отзыв оставил(а) German 


Дешево Нандробол 250 Lyka labs Крестцы radjay Мичуринск Где купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Пептид Gonadorelin продаж Железногорск употреблять новокуйбышевск Как заказать и принимать Туранабол Body.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Пропионат Body Pharm Дальнереченск Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Ленинск дека Дураболин Organon Верхняя Пышма Какая дозировка у Нандролон.

отзыв оставил(а) Гвидон 


Где купить Кломид Lyka Labs Семилуки Где labs Сургут Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский дешево Тритрен SP Laboratories Козьмодемьянск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Florenc 


Заказать с доставкой Сустанон Пакистанский Киров Как заказать и принимать Болденон Индийский заказать дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Пыталово Где купить со скидкой Тритрен мне взять Болдестен.

отзыв оставил(а) Maksim 


Как вы думаете не повредит ли это.

отзыв оставил(а) Feliks 


Тестовер Е Vermoje Славянск-на-Кубани Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Николаевск-на-Амуре Где заказать может надо чуток водички добавить в начале принимать HEXARELIN St Biotechnology Красноуральск Как узнать цену Станозолол Balkan.