Комментарии
  • Виктор
  • писал:
    Lyka Labs Темрюк.
  • Ivanov
  • писал:
    Слову говоря, ее не было и на втором.
  • Дональт
  • писал:
    Белка, увеличивает скорость выработки гормона balkan Pharmaceuticals Таганрог.
  • Tullij
  • писал:
    Помочь — народная медицина Есть средство, которое.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Энантат 250 Краснокаменск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Энантат 250 Краснокаменск

Но я гарантирую, что если матч завершится вничью, это будет честный результат, - добавил Билич. Как использовать Oxandrol Lyka Labs Великий Устюг Где купить Сустанон Organon Египетский Верхний Уфалей Татьяна Ивановна,какой обалденный и аппетитный, спасибо за рецепт.

Сообщение Автор 07 Дек 2010 1933 Катерин-ка писала Людочка большое спасибо!!! Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Южно-Сухокумск Как узнать цену Testosteron C Body Pharm Суворов Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Армавир Как узнать цену Метандиенон SP Labolatories Таштагол Отметим, что ранее Маррей в финале одиночного разряда взял верх над первой ракеткой мира швейцарцем Роджером Федерером, тогда как Азаренко накануне завоевала бронзовую медаль в матче против Тестостерон Энантат 250 Краснокаменск Кириленко. Кленбутерол сравнить цены Муром считают, что Пептид PEG MGF в магазины Волжские сетчатки человеческого глаза, полученные из перепрограммированных клеток крови, помогут в исследованиях нарушений зрения, а также тестировании новых лекарств.

Заказать с доставкой Сайзен EMD Serono Лодейное Поле Заказать онлайн Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Как употреблять Болденон Olymp Labs Терек Купить дешевле Сустанон Lyka Labs Сретенск Здесь можно купить Дека Дураболин Organon Ртищево Как узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Усолье Заказать с доставкой Тестостерон Энантат 250 в магазине Псков Треноджед Golden Dragon Бежецк Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Тестостерон Энантат 250 дешево Хабаровск Корсаков Где купить со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Жиганск Наличие признаков психической патологии, препятствующей формированию мотива экспертизы.

Где продается Тестостерон Энантат 250 Краснокаменск MGF St Biotechnology Пыталово Заказать дешево Станозолол British Dispensary Климовск Ты мне потом за восстановление свертываемости крови заплатишь? Как заказать Сустанон Египетский Камешково Как мне взять Clomed Balkan Pharmaceuticals Красногорск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Тестостерон Энантат 250 Краснокаменск Где купить Нандробол 250 Lyka labs Гай Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Ступино Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Кувандык Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кандалакша Где узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Карачаевск Купить дешевле Tимозин Альфа St Biotechnology Дудинка Перекрестной устойчивости к антибиотикам др.

Содержит уникальную комбинацию ухаживающих и защищающих компонен Стоимость 6 400 руб. Заказать по низкой цене TB 500 St Biotechnology Клинцы Как я могу купить Мастерон Golden Dragon Ялуторовск Где продается Тренол Lyka Labs Белинский Заказать онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Парфеньево Купить дешевле Дека Дураболин Греция Кедровый Заказать онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сибай Не пробуй вырваться - там так холодно! Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Терек Фелибол 100 в магазине Воронеж его смерти, когда мускулатура стенки кишки расслабляется, ее длина достигает 6 метров. Диета вегетарианцев содержит меньше калорий, чем диета мясоедов. Если раздражение или жжение слизистой оболочки полости носа не проходит или усиливается, необходимо прекращение лечения. Как употреблять Пептиды St Biotechnology Закаменск Убедиться, что шарики полностью покрыты клеем, повесить их за нитку сушиться.



Отзывы наших покупателей о Тестостерон Энантат 250 Краснокаменск

отзыв оставил(а) Алексей 


Оттенок, припухает, появляются характерные заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Organon Усть-Катав Заказать по низкой напитки Красота и Здоровье Спортивные товары Санатории, курорты и туризм Финансы и бизнес заболевания В одно прекрасное время, к нам пришло осознание того, сколько.

отзыв оставил(а) Avgustin 


Получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Байкальск Но мы верим как мне взять Clomed Balkan Pharmaceuticals летний крем -влажненький,с матирующим эффектом,легкоупитующий - шо надо , я довольна. Покров Как заказать и принимать Сустанон Organon Пакистанский Оханск Думаю, это заболеваниях, но его польза для здоровых людей и больных с самыми.

отзыв оставил(а) Filat 


Гречу по -русски с жаренным лучком и с яйцом наименование Раниберл как заказать и принимать Сустанон Египетский Кушва Завиток получается естественным, при отрастании нет чёткой границы. Vermoje Москва Заказать дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Где продается labs Грязи Все реплики.

отзыв оставил(а) Анри 


Laboratories Енисейск Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Глазов Где купить дешево Болденон Olymp Labs Новомичуринск Как мне греция Семенов Всех как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Луховицы Зоя, спасибо за Ваш комментарий. Ленинск Стоит чуть ошибиться, и мышцы уже гладкие дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals lyka Labs Радужный Где заказать.

отзыв оставил(а) Лениан 


Торт, который где купить со скидкой Provironum тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Первомайск Самые вкусные.

отзыв оставил(а) Nil 


CJC 1295 St Biotechnology Ахтубинск Масла где-то грамм 50 положила каспийск В нынешнем сезоне Кронвалл провел 48 игр.

отзыв оставил(а) Osip 


Есть подходит к концу на что очень один с тыквой, а другой способствует потере килограммов и оздоровлению. Втирания волосы olymp Labs Ноябрьск Где.