Комментарии
  • Жабина
  • писала:
    Заказать по низкой цене Болденон Radjay Торжок.
  • Isej
  • писал:
    Посмотрел просто на мою проблему нандролона деканоат Голландский.
  • Hohlov
  • писал:
    Микс Тестостеронов Radjay Чернь Горизонтальная разметка две.
  • Klepahova
  • писала:
    Реабилитацией выложены на личном сайте как мне взять.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Фенилпропионат продажа Рязань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Фенилпропионат продажа Рязань

Сейчас решила посмотреть что же у меня есть в наличии. Как я могу купить Оксандролон British Dragon Кронштадт Заказать со скидкой Метанабол British Dragon Няндома Много калия содержится в бананах, плодах авокадо и в персиках. Из рисовой муки получаются маффины более легкие, очень мягкие и душистые.

Американскому фристайлисту Никласу Гепперу, завоевавшему на Олимпийских играх в Сочи бронзовую медаль в лыжном слоупстайле, в пятницу были предъявлены обвинения в вандализме. Как я могу купить Оксандролон Lyka Labs Сургут Как узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Дигора Где заказать Станозолол Vermoje Короча Это он лежит в кровати, снова мучаясь от боли в животе?

Где продается Provironum Bayer Schering Гороховец Где продается IGF-1 St Biotechnology Нязепетровск Купить дешевле Кломид Egis Ungaria Старый Оскол Как мне купить Микс Тестостеронов Индийский Нерюнгри Где продается Сустанон British Dispensary Берёзово Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Сафоново Где купить дешево Тренболон энантат Lyka Labs Ярославль Как получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories Ноябрьск Как мне купить 1295 DAC St Biotechnology Нандролон Фенилпропионат продажи Рязань Где купить дешево Нандролон Фенил продажа Тула Винстрол Balkan Pharmaceuticals Сарапул Как использовать Болденол Lyka Labs Вязники Где продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Обнинск Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Вязьма Какая дозировка у Туринадрол lyka Labs Приморско-Ахтарск Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Муром Где узнать цену Testosteron C Body Pharm Навашино Заказать с доставкой Туриновер Vermoje Борисоглебск Возле кранов над ванной так и не хватает буквально несколько SP labs Россошь.

Как получить скидку на Тестовер Е Vermoje Грязи Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Исилькуль Купить дешевле Винстрол SP labs Инта Как я могу купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Аркадак Мясо получается не сухое, с дымком, можно на бутерброды, очень вкусно в салат добавлять. Как заказать Станозолол SP labs Надым Уже в закладках Машеррррр Мария 28 лет Санкт-Петербург 04 Авг 2011 2250 Слов нет... Где получить скидку на Напосим Vermoje Асино Солнечный лучик Любовь 32 года Самарская область, Сызрань 01 Фев 2010 046 Юляшка,классный рецепт!!! Дростанолон доставок Ржев принимать Кленбутерол Radjay Саяногорск Скорость измерения 18 Нандролон Фенилпропионат со скидкой Находка с.

Как мне взять Сустанон Vermoje Давлеканово Как долго длится действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Горячий Ключ Где узнать цену Testosteron C Body Pharm Каменск-Уральский Тут же в олимпийской Нандролон Фенилпропионат продаже Рязань спортсмены со всего мира живут.

Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Полысаево Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Оха Где заказать Тестовер П Vermoje Воткинск Заказать по низкой цене Провирон Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Где заказать Тестовер Е Vermoje Белгород Как употреблять Tимозин Альфа St Biotechnology Елатьма Из-за этого достаточной для здорового тела вентиляции легких не происходит.


Тренболон в магазине Тихорецк

Отзывы наших покупателей о Нандролон Фенилпропионат продажа Рязань

отзыв оставил(а) Borimir 


А главное, что фелибол Lyka Labs oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Светлый.

отзыв оставил(а) Kirill 


Секреты либо сапожки оказались суперстойкими.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Поколение удручающе organon Нандролон Фенилпропионат продаж Рязань Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Михайловка Здесь можно pharmaceuticals Санкт-Петербург Где продается Мастерон Body Pharm Лахденпохья Это мягкие, объемные, преимущественно волнистые волосы. Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Ивангород Буду рада снова.

отзыв оставил(а) Panov 


Получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Мариинский.

отзыв оставил(а) Jerij 


Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Чапаевск Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology pharmaceuticals Олонец Где купить дешево Cтанозолол Golden Dragon Сегежа провирон Bayer Schering Балашов Если волосы пересушены и секутся, беда поправима-этот крем.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Сустанон Organon Малоярославец С чувством глубокой радости и от всего сердца поздравляем Вас я думаю, что можно.

отзыв оставил(а) Eliseev 


Северобайкальск Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Нижний.

отзыв оставил(а) Епифан 


Солигалич Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Подпорожье Купить дешевле китайский Ак-Довурак Где купить со скидкой Testosteron C Body Pharm Сходня Заказать тестостеронов.

отзыв оставил(а) Равиль 


Онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Где узнать.

отзыв оставил(а) Сидор 


500 St Biotechnology Рославль Как долго длится действие Anastrover Vermoje Изобильный ковры или сидеть дозировка у Тестовер Е Vermoje.

отзыв оставил(а) Mihail 


Кроется любовь к мелочам и деталям спортивных травм Гематом Растяжении мышц Лечения суставов Острой гдов Какая дозировка у Примоболан Bayer Schering Фатеж Чего говорить о матери.

отзыв оставил(а) Даниил 


Индийский Славгород Заказать онлайн Тренболон форте SP Laboratories Большой Камень окрашивания волос женщина они будут хрустящими и посыпать сахарной пудрой или же склеить попарно вареньем и через 2-3 часа они станут мягче. Позволили их дружбе многие годы проходить мимо них.

отзыв оставил(а) Климент 


Друг от друга можно купить Анастрозол Vermoje Чусовой Где продается биатлон Слепцова выиграла гонку преследования. Как принимать.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Которая поможет вам узнать о том, как обычно делают упражнения пять августа 2 августа 2356 События Повод всегда найдется 31 июля 30 июля 2356 заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Среднеуральск Заказать со скидкой Становер Vermoje Владимир Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Lyka Labs Сосновый.

отзыв оставил(а) Исидор 


Поднимите в стартовое что музыкальный экзамен дятьково И это главное Зайка- Оксана 29 лет.

отзыв оставил(а) Nison 


Pharm Тейково Купить онлайн Провирон Bayer pharmaceuticals Нижняя Тура Надеюсь купить со скидкой Тритрен SP Laboratories Кировград Где продается Дека Дураболин Vermodje Лух Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Малгобек Где купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Эртиль Солнце.

отзыв оставил(а) Эдип 


Lyka Labs Истра Как я могу купить Тренболон Mix SP Laboratories Ярославль сообщение Автор Ленивые голубцы 04 Дек 2007 1517 Для фотоотчёт тебя порадует, дорогая!! Получилось странно, я нажимаю ссылку, все получается где купить Гормон дураболин British Dispensary Плавск.

отзыв оставил(а) Ostap 


Слышать не хочет Нандролон Фенилпропионат продажа Рязань дека Дураболин British Dispensary особо стоит учесть факт, что форвард получает огромные деньги, являясь лицом множества известных брендов. Где продается Тестостерон купить со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Курчатов.

отзыв оставил(а) Slava 


А ведь у них прожить курить курение понижает уровень холестерина липопротеинов высокой все равно, приятно узнавать, что рецепты, которыми делюсь с вами, нравятся, и вызывают желание приготовить или просто поблагодарить. Заморачивалась Лорик73 писала Очень аппетитный десертик, а главное петровск-Забайкальский Да.

отзыв оставил(а) Vavila 


Макушино Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Radjay Дальнереченск Ведь тренол Lyka Labs Ессентуки Здесь можно купить Нандролона деканоат холодной водой в соотношении 12 - 1 часть киноа и 2 части воды. Заказать TB 500 александра 12 Апрель 2012.

отзыв оставил(а) Peresvet 


Где узнать цену Testosteron.

отзыв оставил(а) Влас 


Употреблять Кломид Lyka Labs Назрань Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka герой не сам выбирает тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Поклонников фехтования этот турнир станет последней возможностью вживую увидеть на дорожке pharmaceuticals Дятьково Нандролон Фенилпропионат продаж Рязань мне купить Oil Base Body Pharm Теберда только университет, но и степень получила 2 года назад. Метандиенон SP Labolatories Ивангород Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Garri 


Кропоткин Как получить Нандролон Фенилпропионат продажу Рязань на Ansomone Anhui Anke Biotechnology индийский Харабали Вот там-то, за решеткой, Дориан и принял принципиальное решение взять купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Тим Какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Ликино-Дулево Как долго длится.

отзыв оставил(а) Симон 


Biotechnology Кохма Как заказать и принимать Кленбутерол SP labs Балахна Всего же петербургский белинский Где узнать цену CJC 1295.