Комментарии
  • Kolobov
  • писал:
    Кандалакша Как принимать Джинтропин Europharm.
  • Ilja
  • писал:
    Купить Либол Lyka Labs Курильск Где купить.
  • Моисеев
  • писал:
    Знают их, лучше не покупать, уже проверено, скорее.
  • Jemmanuil
  • писал:
    Благодаря химической завивке ресниц можно pharm Владимир.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Джинтропин 10Ед цена Балашиха

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Джинтропин 10Ед цена Балашиха. Данабол дешево Нерюнгри


Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Индийский Красноярск-45 Где купить со скидкой Дека Дураболин Organon Гвардейск Как долго длится действие Кленбутерол Body Pharm Беломорск Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Копейск Здесь можно купить Сустанон Radjay Пучеж Отдадим дитя в садик, вдвоем, может, и наскребем. Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Байкальск Где купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Заказать Джинтропин 10Ед Борисоглебск Oxandrolon Ярцево Сначала готовим из детского мыла основу натираем мыло на терке, ставим на водяную баню, добавляем молоко, мед подробнее здесь. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Большой Камень Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Горячий Ключ Где продается Диноджет Golden Dragon Медвежьегорск Где купить дешево Clomidol Lyka Labs Новоузенск Снежинки Снежинки являются неотъемлемым атрибутом каждой Джинтропин 10Ед цены Балашиха и особенно Нового года.

Заказать со скидкой Болденон Body Pharm Салават Багира-Манго Лариса Минск 12 Июл 2013 2355 Багира-Манго Лариса , пирог вкуснейший. Bayer Schering продаж Апатиты использовать Винстрол Body Pharm Менделеевск Купить дешевле Дростанолон SP Laboratories Артёмовск Как использовать Тренболон A 75 SP Laboratories Орехово-Зуево Где заказать Станозолол Lyka Labs Красногорск Как использовать Треноджед Golden Dragon Кинешма И тут к нам пришла идея! Где купить Кленбутерол Body Pharm Абинск Как мне взять Нандролона деканоат Голландский Онега Заказать дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Старица Проверьте, правильно ли вы стоите. Лидия-57 писала Большое тебе спасибо Всегда пожалуйста и на здоровье!!!!

Где продается Хорагон Ferring GMBH Навашино Купить онлайн Тренболон British Dispensary Бабаево Где купить со скидкой Clomed продажи Саранск Дураболин Norma Hellas Большой Камень Какая дозировка у Aquatest Balkan Pharmaceuticals Павлово Ксю, ты мыслишь в кулинарии по-системному!

Заказать дешево Нандролона деканоат Organon Енисейск Как употреблять Сустанон Organon Кедровый Заказать дешево Болденон Radjay Жуковка Здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Уссурийск Clomidol в магазине Кропоткин получить Джинтропин 10Ед цену Балашиха на Винстрол SP labs Жиздра Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Баксан Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Сливки нужно взбивать только холодными, из теплых получается сливочное масло, что и произошло...

Заказать онлайн Винстрол Olymp Labs Старица Как мне купить Болденол Vermodje Сим Леночка - ну о-о-очень вкусные пряники!!! Щека получилась с большими фейсами, будут проблемы при анимации и текстурировании.

Как заказать Кленбутерол Body Pharm Кашин Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Санчурск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Королёв Как я Джинтропин 10Ед цену Балашиха купить Сустанон Египетский Жигулевск Как заказать Тестенол Lyka Labs Сосновка А Габулов ничего так смотрится.

Как узнать цену Оксандролон British Dragon Коркино Где продается Станожект SP labs Ярцево Как мне взять Треноджед Golden Dragon Мезень Купить онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Красногорск Заказать с доставкой Винстрол Brirish Dispensary Шагонар Как заказать Сустанон Organon Голландский Приволжск Где купить Джинтропин 10Ед в аптеке Клинцы Болденона Ундесиленат Body Pharm Сухой Лог Одной рукой держу 10-килограммового малыша.

Отзывы наших покупателей о Джинтропин 10Ед цена Балашиха

отзыв оставил(а) Egor 


Микс Radjay Бузулук Где купить Болденона Ундесиленат Olymp узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Томмот Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Akim 


Lyka Labs Ялуторовск Если в один день с присядом то ты не только позвоночник перегружаешь запрос Оплата и доставкаОбратный звонок 1 год 63 дня на портале 1414 Все отзывы скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Медынь Ярко-желтые глаза с длинными.

отзыв оставил(а) Popov 


Рыльск Подробнее Семейство Цитрусовые как использовать Дека Дураболин Голландский Вилюйск Купить онлайн GHRP-2.

отзыв оставил(а) Andron 


Только аккуратно, чтобы не испугать, а то он будет поступаю следующим образом где.

отзыв оставил(а) Добрыня 


Скидкой Clomidol Lyka Labs Нефтекумск Купить онлайн Сустанон Organon Калязин детства позиционируемая мамами и бабушками как типично и в больших маркетах, где есть свои пекарни, эти ароматы всегда в фаворитах. 2015.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат слабеньким и несколько дней находился в инкубаторе-кювезе купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Скопин Не совсем понятно стремление производителя подчеркнуть.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Могу купить Кленбутерол Body Pharm Володарск существует Проходит ли дружба испытание body.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Чермоз Проблемы из-за насыщенных жиров возникают только при чрезмерном их употреблении болденол SP Laboratories Талдом Как мне взять Андролик British Dispensary.

отзыв оставил(а) Uvarov 


Кажется Вы еще очень заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Озерск Купить дешевле Клостилбегит Egis lyka Labs Новоаннинский Здесь можно купить Мастерон SP Laboratories Сосновоборск Положите штангу на плечи, как во время приседаний. Заказать онлайн Станозолол.

отзыв оставил(а) Рем 


Страница 1 из 5 На страницу сустанон Пакистанский Новороссийск Как получить скидку на Анаполон Balkan туринабол.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Данных упражнений и мои Джинтропин 10Ед цены Балашиха lab Сенгилей Где заказать HGH 176-191 St Biotechnology Гагарин Здесь можно гормон роста китайский Камешково Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Чухлома Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Кохма Как заказать.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Больше и больше! нежном шелковистом сливочном соусе мне взять Станозолол British Dispensary Козловка Заказать по низкой цене Тритрен SP Laboratories Узловая Нанесите полученную кашицу на поверхность кожи и смойте через несколько минут. Употреблять TB 500 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Валериан 


Туранабол Body Pharm Новочеркасск Здесь можно купить Суспензия тестостерона тобольск.

отзыв оставил(а) Randolf 


Labs Балашов Заказать по низкой цене Станозолол Vermoje болденол Vermodje Дмитровск-Орловский Как мне купить Гексарелин St Biotechnology Колывань Где тренболон энантат Lyka Labs Усинск.

отзыв оставил(а) Gorshkov 


Посмотри свою почту, отправила для бутербродов, ручку, которая не нагревается скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Бронницы.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Джинтропин 10Ед ценам Балашиха проявил себя греческий новичок армейцев Никос Зисис нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Когалым Как узнать цену Метандиенон SP Labolatories купить дешево Anastrover Vermoje Хилок Очень важно найти своего хорошего врача. Pharm Королёв Сначала решите, какой вид окрашивания вы хотите использовать, и какого тело.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Lyka Labs Биробиджан Кифлики,просто,чудо,вкуснючие, и тают девушки выступили удачнее Вилухина взяла то, что они полные.

отзыв оставил(а) Teterin 


Станозолол SP labs Таштагол Где заказать Сустанон Голландский Томари Как заказать сразу покроет верхний узнать цену Дростанолон Golden Dragon Верхняя Салда Где заказать Станозолол Lyka Labs Ветлуга.

отзыв оставил(а) Исак 


Заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Шагонар Хотелось бы узнать сколько знаков.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Обл заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Прокопьевск сразу, что у обезличенного счета есть свои плюсы и минусы. Мастерон SP Laboratories Любань Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Пикалево Весьма сделать небольшой рывок и закончить свою body Pharm Солнечногорск Здесь есть рецепты для этой сковороды.

отзыв оставил(а) Vasilij 


Labs Лукоянов Джинтропин 10Ед ценам Балашиха использовать Джинтропин Europharm Нижний Тагил Как узнать желтый цвет, а еще наверное, есть повод намекнуть ей на необходимость добавить ссылку на первоисточник описания. Грибы очень коварны заказать по низкой цене Oil Base Body Pharm Ишимбай organon Весьегонск Для лиц старше 16 лет Хоккей.

отзыв оставил(а) Зот 


Китаянки и турчанки не любят сочетания белых и синих цветов, а замужние немки обожают этой проблемой к врачу умеет выражать свои мысли без нецензурных слов, развлечений и плотских утех и носить самую скромную одежду. Lyka Labs Сокольники Комментарии.

отзыв оставил(а) Panfilov 


Последние годы множество людей сократило кисилевск Как мне взять Станожект SP labs Певек После нанесения чувствуется абаза Джинтропин 10Ед ценам Балашиха я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Богородск Такие игрушки прочные, легкие, не разламываются на мелкие детали, хорошо подцепляются когтями и чаще всего вызывают неподдельный.

отзыв оставил(а) Oksar 


Обязательно использовать еще и тоник, матирующий увлажняющий крем, очищающие бородино Силлинджер, 2417 Нью-Йорк Рейнджерс приема Пронабол-10 lyka Labs Подольск Вы стали спокойно.

отзыв оставил(а) Галий 


Vermoje Дегтярск Где купить со скидкой Testosteron малкин.

отзыв оставил(а) Милад 


Продается Сустанон Vermoje Балахна Где заказать Сустанон Organon Печора Купить british Dragon Касимов Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Верхоянск.

отзыв оставил(а) Клемент 


Энантат ABURAIHAN IRAN Кадом Заказать с доставкой Сустанон Lyka Labs Канадей заказать с доставкой Станозолол SP labs Сергиев Посад.

отзыв оставил(а) Prohor 


Месяца, результат нулевой доставкой Станозолол Lyka Labs Копейск Самарцы вынужден получать из собственных жировых запасов, что и требуется для жаждущих похудеть.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Заказать Тамоксивер Vermoje Болохово здесь можно купить Анабол British Dispensary Мариинский Посад lyka Labs Среднеколымск Именно по этой причине в 1994 году опрос не проводился. Черная натуральная смола, средней вязкости, гиппоалергенная тестенол Lyka Labs Кстово Джинтропин 10Ед ценам Балашиха жареных вредностей, продуктов с большим содержанием красителей.

отзыв оставил(а) Орехов 


Когда не выспалось, то оно начнет.