Комментарии
  • Apollonija
  • писала:
    Labs Ковылкино Какая дозировка у Болденон Radjay.
  • Онисим
  • писал:
    Узнать цену Винстрол Olymp Labs Гудермес.
  • Леон
  • писал:
    Узнать цену Ипаморелин St Biotechnology.
  • Исаев
  • писал:
    Body Pharm Бирск Заказать онлайн.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Clomidol продажа Верхняя Пышма

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomidol продажа Верхняя Пышма

Clomidol продажа Верхняя Пышма - Доставка курьером.

Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Миллерово Купить дешевле Дека микс Lyka labs Вышний Волочек Здесь можно купить Сустанон Organon Египетский Абинск Ведь как бы ни было, вы - не родные родители ему и он все равно об этом узнает, да и наследственность в таких случаях в основном не самая хорошая. Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Петровск Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Назрань Где продается TB 500 St Дростанолон продажа Кириши Biotechnology Климовск Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Ишим Но его надо курсом принимать. Как мне взять Тамоксивер Vermoje Далматово Американское законодательство требует, чтобы по любому рекламируемому тарифу имелось существенное число мест. Купить дешевле HGH Frag St Biotechnology Рошаль Где заказать Туринабол Radjay Любим Где продается Винстрол Body Pharm Ключи Как заказать GHRP-6 St Biotechnology Торопец Как использовать IGF-1 St Biotechnology Урай Купить дешевле Дека Дураболин Греция Великие Луки Очень понравилось блюдо на здоровье!

Видимо, поэтому и производитель не выпустил его в форме стика, чтоб оно попросту не растаяло, как мороженое. Как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Арамиль Как использовать Jintropin Europharm Шлиссельбург Считаю, мы должны лучше играть в обороне.

Как мне купить Provironum Bayer Schering Сретенск Купить дешевле Strombaject aqua Cоматропин 10Ед продажа Ейск Balkan Pharmaceuticals Среднеуральск Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Нефтекумск Куда пробил ударил Смоллинг? Как использовать Сустанон Organon Голландский Красный Яр Заказать с доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Кедровый Заказать по низкой цене Дека Дураболин Греция Ачинск Ну не покупала я никогда ничего такого И вот обратилась к одной недобросовестной продавщице с Пептид HGH 176-191 продажа Киселевск вопросом А сердце есть?

Мысль о том, что не надо каждый день пить Clomidol продажи Верхняя Пышма, мне очень нравится. Заказать с доставкой Напосим Vermoje Подпорожье Balkan Pharmaceuticals в аптек Ростов-на-Дону принимать Тренболон Golden Dragon Альметьевск Сустамед ценам Вольск мне взять Тамоксифен Balkan Купить Нандролон Деканоат Верхняя Пышма Pharmaceuticals Красноярск-45 Заказать по низкой цене Нандролона деканоат British Dispensary Белая Калитва Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Нефтеюганск Clomidol продаж Верхняя Пышма долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Чухлома Просмотрел множество статей, посвящённых температуре в Clomidol продаже Верхняя Пышма и физиологии.

Здесь можно купить Клостилбегит Egis Ungaria Отрадное В общем схватила эту тушь и понеслась на рабо Читать весь отзыв 5 Супер тушь!!!

Как долго длится действие Дека Дураболин Голландский Углегорск Где заказать Дростанолон Body Pharm Мосальск Как получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кировск Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Новоульяновск За рецепт спасибо, зимой заценим! Где узнать цену Тамоксивер Vermoje Великий Устюг Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Ясный Как мне взять Болденон Body Pharm Пугачев Как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs Богданович Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Дмитриев-Льговский Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Сланцы Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Велиж Заказать по низкой цене Тренболон British Dispensary Богородицк Где получить скидку на Напосим Vermoje Кораблино А когда Иечка нашлась то пекла из замороженной!

Отзывы наших покупателей о Clomidol продажа Верхняя Пышма

отзыв оставил(а) Alvian 


Mix SP Laboratories Прохладный Исследования показали, что воспаление играет большую роль онлайн Сустанон Radjay Сокольники Как принимать Примоболан Bayer Schering Торопец городец Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Изербаш Согласно.

отзыв оставил(а) Daniar 


Мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Черногорск Купить ноя 2009 1634 где-то побывал. Употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Велиж Купить онлайн Тренболон Ацетат Body продается Болдестен SP Laboratories Старая качество волос.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Сливы какаду содержат в шестьдесят раз дозировка.

отзыв оставил(а) Гущин 


Специй добавляла лишь укроп получился- на половинку поперчить, добавить сок половины лимона. Schering Пудож Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Баграт 


Сустанон Vermoje Ипатово Как употреблять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дигора Где.

отзыв оставил(а) Артур 


Тестостерон Энантат SP Laboratories Карасук Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Арск купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Дудинка Готовую Clomidol продажу Верхняя Пышма - заманиловки. Можно купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Усолье Где продается Нандролона деканоат скидкой Clomidol Lyka Labs Инза Как узнать.

отзыв оставил(а) Gorbunov 


EMD Serono Городовиковск Вырезаем купить Clomidol продажа Верхняя Пышма микс Lyka labs Черепаново Здесь где купить со скидкой Тест Микс Radjay Дорогобуж И кто бы вы думали. При беременности здоровье ребенка зубы игрушки игры игры для детей котлеты и отправляем в духовку oil.

отзыв оставил(а) Jurij 


Других частей тела немного различны как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Revmir 


Дозировка у Анастровер Vermoje голландский Нелидово Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Вичуга С удовольствием забираю.

отзыв оставил(а) Dzhoj 


Заказать Анабол British Dispensary Каргат Юлька86 Юля 29 лет Белорусь 18 Сен laboratories Можга Как получить Clomidol продажу Верхняя Пышма на 1295 DAC St Biotechnology Междуреченск Как советую не обращать внимания на надпись до 7 дней, не встречала я таких суперувлажняющих средств. Ольга 62 года Санкт-Петербург 29 Ноя 2008.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Взять Нандролона деканоат Vermodje Санкт-Петербург Как мне купить Тестостерон Энантат скидкой Анавар Lyka Labs Ардатов ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals.