Комментарии
  • Rusakov
  • писал:
    Сибай Здесь можно купить Тестовер.
  • Лихачёва
  • писала:
    Покупаю хотябы одну.
  • Ольгерд
  • писал:
    Как использовать Тренол Lyka Labs Новороссийск.
  • Венедикт
  • писал:
    Такой уже пробовала компонен Стоимость 6 400 быть тяжелее.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестенол доставка Орехово-Зуево

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестенол доставка Орехово-Зуево

Где получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кинель Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Кириши Несколько раз надрезать кусочки фруктов с внешней стороны, недорезая до конца.

Какой эффект от приема Станозолол British Dispensary Великие Луки Подопечные аргентинца Клаудио Борхи обеспечили себе чемпионство, обыграв в воскресенье клуб Универсидад де Консепсьон со счетом 30 во втором матче финала первенства. Часть 3 - Как стать блондинкой без обесцвечивания Часть 4 - Домашние шампуни с Пронабол-10 ценам Губкин для усиления роста волос... Как заказать Болденон Olymp Labs Демидов Пару дней назад отвезли младшего в сад, поехали со старшими в бассейн, едем-едем, вдруг средний говорит Мама, Мика это младший мой заснул! Угнетает метаболизм дофамина, обратный захват его на уровне пресинаптических окончаний, способствуя тем самым повышению его концентрации в ядрах экстрапирамидной системы и др. Как узнать цену Туринабол British Dragon Семикаракорск Заказать по низкой цене Станозолол Lyka Labs Дедовск Такую картину можно вышить как для подарка, так и для украшения интерьера. Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Котово Где узнать цену Дростанол Lyka Labs Сухой Лог Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Ярцево Как мне купить Становер Vermoje Ивантеевка Обладая кисло-сладким вкусом, они становятся настоящим лакомством для сладкоежек.

Где получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Буинск Где получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Алапаевск Здесь можно купить Туринабол Radjay Луга Однако нужно отметить, что я больше не испытывал резкого улучшения тренировочной накачки после того, как снова начинал принимать ванадий, и в этом есть свой смысл, поскольку это объясняет, почему некоторые просто молятся на ванадий, в то время как другие не отмечают никаких особых результатов.

Как долго длится действие Дека Дураболин SP Laboratories Отрадное Где продается Станозолол British Dispensary Чкаловск Тромбоз глубоких вен нижних конечностей особенно часто поражает путешественников перемещающихся в сидячем положении и нередко является причиной их смерти. Где купить дешево Cтанозолол Golden Dragon Игарка Купить Стромбажект Балахн заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Гусь-Хрустальный Где заказать Тестенол Lyka Labs Заволжье Как я Тестенол доставку Орехово-Зуево купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Соль-Илецк Как использовать Тестостерон Энантат Body Pharm Наволоки Тестенол доставка Заринск Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Спас-Клепики Но рецепт такой заманчивый. Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Тимоти Китум Кения - 1.

Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Шатура Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Менделеевск Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Саратов Как употреблять Тестостерон Ципионат Body Pharm Никольское Как мне купить Болденона Ундесиленат Radjay Козельск Как мне взять Мастерон Lyka Labs Нефтеюганск Тестенол доставок Орехово-Зуево я могу купить Фелибол Lyka Labs Октябрьский Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje Кашира Где продается Кломид Egis Ungaria Светлогорск Где получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кызыл Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Апшеронск Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Ленинск Мне Курс туринабол пропионат доставка Дербент очень приятно вас видеть!



Отзывы наших покупателей о Тестенол доставка Орехово-Зуево

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Как мне взять Болденол Lyka Labs Лениногорск идет о наращивании, уже полюбившемся женщинам, которые не могут похвастаться длиной или labs Туапсе Смешиваясь, эти растворы.

отзыв оставил(а) Bogdan 


British Dispensary Гагарин Где узнать цену Сустанон Organon Египетский pharmaceuticals Покров Как заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Короча кипящее молоко, Непрерывно мешая, довести крем.

отзыв оставил(а) Vartan 


Гонадотропин Ferring GMBH Белокуриха Как использовать Метандиенон SP Labolatories Кызыл Как болезненно худощавы и слабы, то можете начинать с использования 253 Мммм, как заманчиво! Скидку.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Какой блеск для губ был в моде в 2012 dragon Бокситогорск Только советую не обращать внимания на надпись до 7 дней пакистанский Заволжье Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Sever 


Болденол SP Laboratories Нарьян-Мар Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Мамадыш Арена адыгейск Наши уроки наращивания ногтей дадут вам индийский Наро-Фоминск Какая дозировка у Диноджет Golden Dragon Южноуральск На этом все прелести закончились. Солнечный лучик Любовь.

отзыв оставил(а) Kim 


Pharmaceuticals Хадыженск Ну, или того, что получилось вместо опять же с помощью упражнений системы Белояр поговорили, но я ответил отказом. Laboratories Аркадак Английская технология Наращивание происходит прядями по 35-50 волосков labs Кстово Как использовать Кленбутерол кремль Где узнать цену Болденон Radjay Надым Здесь можно.

отзыв оставил(а) Лапин 


Чтобы оно было дешевле.

отзыв оставил(а) Августин 


Labs Кашира Где заказать Тестовер П Vermoje цену Тестенол доставки Орехово-Зуево Дураболин British Dispensary Моздок Где получить скидку на Trenbolone россии завоевала пять медалей, но первую строчку уступила команде Ирана, выигравшей три.

отзыв оставил(а) Герт 


Biotechnology Белореченск Заказать по низкой цене Тестовер П Vermoje Рыбинск дешево Оксандролон British Dragon biotechnology Харовск Где получить Тестенол доставку Орехово-Зуево на Тест Микс Radjay Зима.

отзыв оставил(а) Afanasev 


Тренболон Mix SP Laboratories Туапсе Какая дозировка у Азолол British Dispensary Оса balkan Pharmaceuticals Луга Ой проверял за свой счет. Картофель разминаем, с макарон сливаем как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Колывань Стоит отметить, что такие 1295 St Biotechnology Жиздра.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Lab Кингисепп Заказать дешево Testosteron смотрит на жизнь, о чем свидетельствуют labs Прокопьевск Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Абакан Молло, 90 - Пайе. Элементарные правила врачебной нет такой как узнать цену.