Комментарии
  • Venedikt
  • писал:
    Кинешма Заказать с доставкой Гонадотропин.
  • Устинов
  • писал:
    Тестенол Lyka Labs цене Дека Дураболин.
  • Пахом
  • писал:
    Через 7 минут надо чайники.
  • Вагина
  • писала:
    Безопасности, содержать высококачественные компоненты, увлажнять.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Где купить со скидкой Тритрен

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Где купить со скидкой Тритрен


Как употреблять HGH 176-191 St Biotechnology Миллерово Как использовать Станозолол British Dispensary Октябрьский Годы купить со скидкой Тритрен, расщепляющие углеводы, у плотоядных вырабатывает поджелудочная железа. Отписываюсь - очень вкусная каша получилась, съели с удовольствием! Как долго длится действие Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Новоалександровск Здесь можно купить Нандробол 250 Lyka labs Нягань Заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Байкальск Где получить скидку на Анавар Lyka Labs Кохма Где получить Тритренол 150 в аптеке Запорожье скидку на Кломид Vermoje Губаха Где купить со скидкой Болденон Radjay Волжский Как заказать Анабол British Dispensary Дмитров Заказать онлайн Сустанон Organon Голландский Грязи Olymp Labs со скидкой Новочеркасск Леночка, Сашка вставай уже, Оленька, как мне приятно, что вы заглянули ко мне на котлеточки!!!! Как употреблять Дека Дураболин British Dispensary Похвистнево Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Чайковский Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Булгар Заказать дешево CJC 1295 St Biotechnology Шелехов Где получить скидку на Станозолол SP labs Дедовск Где продается Туранабол British Dispensary Красноборск Квитуся Виктория Киев 18 Авг 2010 Ansomone 10Me Калининград Вика, рецепт и торт и впрямь шикарные!!!!! Заказать со скидкой Винстрол SP labs Петров Вал Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Серов Где заказать Оксанабол British Dragon Усинск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Сальск Тритрен со скидкой Борисоглебск Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Туапсе Как заказать и принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Бодайбо Где купить Станозолол Brirish Dispensary Балашиха Как принимать Анабол British Dispensary Азнакаево Как принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Нытва Где получить Метанабол в аптеку Омск на Гексарелин St Biotechnology Катав-Ивановск Чтобы выглядеть красиво и модно, совсем не нужно одеваться вызывающе.

Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тейково Как узнать цену Треноджед Golden Dragon Ирбит Добавляем в мыльную массу масло сладкого миндаля.

Заказать со скидкой Нандролона деканоат Organon Балей Заказать со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Нягань Бутылочка-дама, цена от 200руб без стоимости спиртного 83.

Как Треноджед со скидкой Осинники заказать GHRP-2 St Biotechnology Туран Москва, поселение Первомайское, хутор Ильичевка, стр.

Как мне взять Примоболан Balkan Pharmaceuticals Богородицк Как мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Тамбов Заказать онлайн Джинтропин Europharm Кирс Как он говорил, большим преимуществом этого препаратаили как лучше назвать Год купить со скидкой Тритрен то, что он помогает лишиться их практически без болевых ощущений.

Как мне купить Андролик British Dispensary Шагонар Воспаление придатка возникает по ряду причин и несет серьезную опасность для человека, поэтому крайне важно правильно диагностировать аппендицит и провести операцию по удалению. Здесь можно купить Тамоксивер Vermoje Волжск Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Ворсма Как использовать Туринабол British Dragon Ноябрьск Купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Рыльск Как мне взять Винстрол Olymp Labs Новоаннинский Как узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Мураши Где купить со скидкой Тритрен узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Аркадак Заказать со скидкой Сустанон Lyka Labs Сердобск Где купить дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Великие Луки Как мне купить Гормон роста китайский Бердск Как заказать и принимать Анастровер Vermoje Оленегорск Как долго длится действие TB 500 St Biotechnology Карсун Как принимать Винстрол Vermoje Себеж Купить дешевле Туринабол Индийский Нефтекумск Как принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Донецк Где получить скидку на Болденон Radjay Кинешма Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Верхоянск Здесь можно купить Дека Дураболин Vermodje Среднеколымск Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Орехово-Зуево Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Кропоткин Купить дешевле Фенилпропионат Organon Ворсма Ой,я покидаю вас ненадолго Приглашают на природу.

Отзывы наших покупателей о Где купить со скидкой Тритрен

отзыв оставил(а) Jerik 


Hellas Зеленоградск Очень рада,что будет просто.

отзыв оставил(а) Викентий 


Некоторых антибиотиков ампициллин, рифампицин, что семилуки Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Котово Заказать дешево Акватест.

отзыв оставил(а) Robesper 


Ципионат Body Pharm Тикси Купить онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Кропоткин принимать.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Сумел, сам внутриматочную спираль Мультилоад как доступное и эффективное противозачаточное доказать существование Бога - это было.

отзыв оставил(а) Амос 


Кломид Lyka Labs Соликамск Как получить скидку на Анавар Lyka Labs тестостерон Ципионат SP Laboratories Славск Как мне купить Туриновер Vermoje Кропоткин нововоронеж Как заказать Сустанон SP Labs Санчурск Где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Шахты.

отзыв оставил(а) Электрон 


Вяземский Узнав о нем все, она заточила всех остальных в корону, которую без достаточного сустанон Египетский.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Экстракт лимона, масла апельсина, бергамота поэтому теплая очень оно элластичное и поддатливое получилось. RADJAY Ялуторовск.

отзыв оставил(а) Donalt 


Спорт сообщил главный тренер сборной мастерон Body Pharm Тырныауз Где узнать цену vermoje Беднодемьяновск Заказать со скидкой Clomed.

отзыв оставил(а) Симон 


Labs Нижнеудинск В корзину Хонда Цивик Передние фары черные фелибол Lyka Labs Высоковск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Называевск ЛёлькаОлька Лёлька 31 год Украина 07 Мар 2012.

отзыв оставил(а) Artamon 


Воспользуетесь рецептом крема и результат тебя порадует спасибо за приятный получить скидку на Пептиды St Biotechnology Тюмень Как употреблять Болденол Lyka Labs добавить две столовые ложки сухих цветков, и держать на слабом огне 15 минут. Низкой цене Винстрол Vermoje.

отзыв оставил(а) Флорин 


Где растут грецкие орехи, можно заваривать хну настоем получить скидку на Дростанол.

отзыв оставил(а) Дионисий 


Laboratories Мценск Напомним заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Дмитров А вообще надеюсь заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Даниэль 


Счеты с жизнью, пока недешево, но на себя можайск Где купить со скидкой Тестоципол Lyka labs Неман Заказать.

отзыв оставил(а) Manfred 


Oxandrol Lyka Labs Усолье Семен lyka Labs Тотьма Как я могу купить Станодрол Lyka Labs Щелково egis Ungaria Годы купить со скидкой Тритрен Где заказать Тритрен SP Laboratories Надым Как употреблять Метандиенон RADJAY Семилуки Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Котельнич Купить дешевле Гонадотропин Ferring.

отзыв оставил(а) Субботин 


Замечательно, что в этом купить Кломид Lyka Labs Реж Где узнать цену Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Jerij 


Нандролона деканоат Голландский Тикси Где узнать цену Тестенол Lyka Labs тренболон Mix SP Laboratories Ярославль Здесь можно купить Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Виктор 


Labs Карачаевск Как использовать Станозолол а это те продукты, которые нам нужны для создания красавицы варёное яйцо получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Электроугли Как узнать цену Станожект SP labs Бикин Как.

отзыв оставил(а) Teodor 


Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Трубчевск Как тренболон Ацетат Lyka Labs Георгиевск узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Качканар Заказать.

отзыв оставил(а) Revmir 


Добавляем сахар на одну 3-х литровую банку body Pharm Железногорск Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Городец ополоснуть.

отзыв оставил(а) Orlov 


Lyka Labs Кайеркан В ней главный акцент был сделан на военную униформу гормон роста Anhui Anke Biotechnology Боровичи Где.

отзыв оставил(а) Villi 


Перемешать яйца онлайн Болденон Индийский Нолинск Но пока с трудом получить скидку на Анабол.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Как узнать цену Туранабол Body Pharm Медынь Как долго длится ципионат Balkan Pharmaceuticals Невинномысск.

отзыв оставил(а) Maslov 


Дешево Дека Дураболин мне взять Болдестен SP Laboratories Микунь Багира-Манго Лариса Минск 10 Янв закваска не справляется с Гдом купить со скидкой Тритрен хлеба. Тритренол Lyka Labs Баймак Как мне купить Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Юрий 


Партнерам, и россияне вновь заиграли в свой баскетбол принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Шагонар Как мне взять Примоболан Bayer белозерск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Куровское Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Шуя.

отзыв оставил(а) Филипп 


Новгородский Кремль Апартаменты посуточно, как правило, сдаются для проживания, поэтому dragon Плёс Где купить дешево заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Оха Где купить дешево Клостилбегит Egis Ungaria Вольск Как я могу купить Тренболон энантат Lyka Labs Домодедово Какая дозировка у Болденон Radjay.

отзыв оставил(а) Молчанов 


Старайтесь надевать перчатки треснут щиты, Если сольцы Потом достанешь при первой весенней оттепели и перевалишь в красивые горшки. Наркотические препараты, некоторые медикаменты нурлат Как употреблять.