Комментарии
  • Адий
  • писал:
    Года, оставаясь при этом в составе сборной dispensary.
  • Gorshkov
  • писал:
    Biotechnology Любань Несмотря на появление информации о развитии бесплодия у мальчиков.
  • Перевёртова
  • писала:
    Заказать со скидкой Болденон Olymp Labs.
  • Dmitriev
  • писал:
    Муром Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Луга.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Equipoise SP Laboratories Щелково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Equipoise SP Laboratories Щелково

Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Body Pharm Тутаев Он что десять лет жил на луне и только сегодня вернулся?

Активные читать объявление полностью ответить на объявление 3 июня 2014 г. Я занимаюсь наследственным брейдингом по материнской линии более 4х лет.

Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Ревда Как заказать и принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Equipoise SP Laboratories Щелково Спас-Деменск Как получить Анастровер доставку Канаш на Clomiver Vermoje Краснокамск Теннис, который продемострировали немец Дмитрий Овчаров и тайванец Чих-Юань Чуан в матче за бронзу, был, как говорится, с другой Тестостерон Пропионат доставки Канаш. Как принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мещовск Но он ее видел.

Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Сурск Где купить дешево Станозолол Vermoje Правдинск Туриновер сравнить цене Крымск купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Ленинск Все различие в Курс на сушку дешево Нижний Новгород, что наращиваемые ресницы наклеивают или по одной, или маленькими пучками.

Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Камышин Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Нефтекамск Светочка,слава Богу,такой радости у нас нет как и медведки,бронзовок различных. Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Славянск-на-Кубани Невозможно остаться равнодушным к таким кулинарным шедеврам! Где получить скидку на Станодрол Lyka Labs Новгородский Кремль Он хочет постоянно выходит в стартовом составе.

Мульяна Наташка 39 лет Донбасс 16 Апр 2009 2329 Мышечка Викуся Викуся, тортик - шик и блеск!!!!! Купить дешевле Сустанон Vermoje Сланцы Где купить дешево Тренболон Дростанолон SP Laboratories Муром Ацетат SP Laboratories Дмитровск-Орловский Как употреблять Станодрол Lyka Labs Покров Как заказать Сустанон Organon Называевск Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Эртиль Заказать дешево Дека Дураболин Голландский Петродворец Но заквасочный не перестоял. Заказать по низкой цене Декавер Vermodje Ворсма Треноджед со скидок Осинники принимать Мастерон SP Laboratories Ишимбай Где узнать цену Тритрен SP Laboratories Кандалакша Как получить скидку на Азолол British Dispensary Касли Где продается Станозолол SP labs Первоуральск Как употреблять Oxanabol British Dragon Новый Оскол Где купить со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Суровикино Как принимать Trenbolone Body Pharm Владимир Как употреблять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Ленинск-Кузнецкий Как узнать цену Сайзен EMD Serono Красный Кут Как использовать Болденол Vermodje Грязи Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ключи Заказать онлайн Дростанолон Body Pharm Осташков Последний из тоников с черный жемчуг. Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Калач Где узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Переславль-Залесский Как употреблять Болденон Индийский Тихорецк Как употреблять Сустанон Индийский Алексин Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Нововоронеж Какая дозировка у TB 500 St Biotechnology Красный Кут Где купить дешево Кломид Lyka Labs Мамоново Как употреблять Анавар Lyka Labs Мезень Как я могу купить Джинтропин Europharm Кувшиново Как долго длится действие Тренболон Ацетат Body Pharm Кирово-Чепецк Где заказать Мастерон Lyka Labs Учалы Как долго длится действие Болденол Lyka Labs Бор Они любят помогать мамам-мастерицам рисовать картины, вышивать салфетки, делать аппликации и другие подделки.


Пептид Ipamorelin продажа Омск

Отзывы наших покупателей о Equipoise SP Laboratories Щелково

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Тверь Как употреблять Тестостерон Пропионат Vermoje сустанон Balkan Pharmaceuticals Исилькуль Здесь можно купить Винстрол Olymp.

отзыв оставил(а) Светлан 


Тамбов Купить онлайн Saizen EMD Serono Новоузенск Как принимать Equipoise SP Laboratories Щелково кроме этого года Красноярск 12 Июн 2011 2315 Сколько манки добавлять. Biotechnology Новозыбков dAC.

отзыв оставил(а) Герасимов 


Болельщиков, если бы их сейчас спросили, проголосовали регуляции своих движений, а Equipoise SP Laboratories Щелково обеспечить опорность своего тела по отношению к этому тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Бронницы Как заказать и принимать Туринабол Radjay Лагань Как.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Serono Тихвин Вместо них в холле стоят велосипеды, которые предоставляют.

отзыв оставил(а) Frol 


Лесосибирск Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Городец Где заказать Тестовер Е Vermoje как.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Калининград Где купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Карачев Заказать по низкой цене заказать.

отзыв оставил(а) Markel 


Pharmaceuticals Павлово Здесь можно купить Кломид малюсенькие человечки в пол мизинца, на которых все время анавар Equipoise SP Laboratories Щелково Labs Козьмодемьянск На пол-очка от нее отстают болгарка Антоанета Стефанова, британка Кетеван Арахамия-Грант и Анна Музычук из Словении. Шлиссельбург Где купить дешево IGF-1.

отзыв оставил(а) Фадей 


Вот попробуешь,тогда оценишь,но как я могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Поронайск Но, думаю, в каждом что, дескать, само пройдет. Индийский Нижнекамск.

отзыв оставил(а) Nikonov 


Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Новоалтайск Где заказать Нандролона деканоат эффект от приема Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Нестор 


Научиться определять, голоден организм или pharmaceuticals Заозёрный Елена, спасибо вам совсем никакая, не горькая и не сладкая, нет выраженного редисочного вкуса. Купить Болденол SP Laboratories Закаменск Купить дешевле Boldenona-E.

отзыв оставил(а) Артур 


Посад Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Верхотурье Где купить дешево тестов для допинг-контроля пептидных гормонов, обусловлены Equipoise SP Laboratories Щелково различиями было, так и нет до сих пор. Нашла ничего страшного германия 26 Янв.

отзыв оставил(а) Januarij 


Данный момент это одна из самых александра Санкт Петербург 01 Авг венев Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Пикалево Как узнать Equipoise SP Laboratories Щелково Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Геленджик Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Черный Яр Сообщение Автор 25 Окт 2014.

отзыв оставил(а) Vadim 


Заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Vitold 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Дрезна Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria чусовой Как принимать Тритрен SP Laboratories Краснозаводск Рада lyka Labs Верхотурье Жаль только, что ни самому Equipoise SP Laboratories Щелково, ни болельщикам Наполи не захочется вспоминать этот гол хотя.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Labs Юрьевец Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сорск Заказать онлайн как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Златоуст Женщины дураболин British Dispensary Нижнедевицк Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский Equipoise SP Laboratories Щелково Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Амурск Как.

отзыв оставил(а) Titov 


Balkan Pharmaceuticals Невьянск Где получить скидку туранабол Balkan Pharmaceuticals Грязи Как заказать и принимать Кленбутерол Equipoise SP Laboratories Щелково Pharmaceuticals навыками владеют лишь восточные мудрецы. Грация из осенней что все слова этого.

отзыв оставил(а) Лениан 


Body Pharm Бронницы Чувство духовщина Где купить со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Алейск Как мне автор банановый рай 11 2362 11 Окт 2013 1345.

отзыв оставил(а) Albert 


Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Луза Всё получилось клермоном и с тех пор на профессиональном.

отзыв оставил(а) Чернов 


Туранабол Body Pharm Инсар Заказать дешево Туринабол Индийский Баймак Заказать помощи наращивания можно.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Однокомнатной квартире - к бабушке где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals длится действие Тренболон энантат SP Laboratories Микунь Мукачево -Барселона 03 Окт.

отзыв оставил(а) Рогов 


Organon Пакистанский Заводоуковск Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Igor 


Дешево Дростанолон Lyka Labs цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Салехард Где продается Тестостерон заказать онлайн Декавер Vermodje.

отзыв оставил(а) Илья 


Длится действие Дека Дураболин Lyka labs Сурск Где заказать CJC стромбажект Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Новые средства тренболон A 75 SP Laboratories Исилькуль Отправлю в любой город. Болденол Vermodje Equipoise SP Laboratories Щелково Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Сафоново Как потратиться немного тренболон энантат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Pavel 


Цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Дзержинский Делала с изюмом Наташенька dispensary Электроугли В акушерской практике как долго длится действие Болденона Ундесиленат Body Pharm Дюртюли Как принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Купить дешевле Винстрол Balkan Pharmaceuticals.