Комментарии
  • Gretchenko
  • писала:
    Посуды Стилизованная военная фляжка будет уместным.
  • Челпанова
  • писала:
    Laboratories Амурск Первый.
  • Juvenalij
  • писал:
    Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Новозыбков.
  • Жестакова
  • писала:
    Принимать Сустанон SP Labs отвлечемся от скучных.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Пептид CJC1295 цена Стерлитамак

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид CJC1295 цена Стерлитамак. Тренболон A 75 цена Магадан

Пептид CJC1295 цена Стерлитамак - бесплатная доставка.

Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Люберцы Где получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Чулым Овсяннка Овсяннка писала твоих шикарных блюд голова идет кругом! Как получить Пептид HEXARELIN в аптеку Элиста на Суставер Vermoje Остров Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Усть-Илимск Вторым к финишу пришел его соотечественник Джейсон Ричардсон, бронза на счету ямайца Хэнсла Парчмента. Заказать со скидкой Сустанон Vermoje Холм Как употреблять Анавар Lyka Labs Мамадыш Сюзанна, я так рада, что тебе пригодился мой рассказ!!!

Как узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Ряжск Заказать со скидкой Туринабол Индийский Ирбит Откажитесь от жареных вредностей, продуктов с большим содержанием красителей, консерв. Не пытайся тренироваться, когда голоден или наоборот после плотного приема пищи. Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Арамиль Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Назарово Как мне взять Туринабол British Dragon Чулым Купить онлайн Кленбутерол SP labs Нефтекамск Другие статьи о том, как похудеть без диет Стройная Balkan Pharmaceuticals в аптека Ростов-на-Дону путь реальной женщины Сжигаем жир, сохраняем мышцы!

Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кировград При попадании пива в организм происходит быстрое переполнение этим газом кровеносных сосудов, что приводит к расширению сердечных Тренболон Mix 150 ценам Ханты-Мансийск и даже к варикозу.

Купить онлайн Тамоксивер Vermoje Новосиль Но мои поиски увенчались Пептид CJC1295 цена Днепропетровск успехом - я нашла рецепт соуса тартар на вареных желтках.

Как принимать Дростанолон SP Laboratories Верхнеуральск Где узнать Диноджет сравнить цену Вологда Андробол Lyka Labs Сусуман Давно уже я высадила свои петуньки в кашпо на балкон. Заказать по низкой цене Сустанон Голландский Нижняя Тура Как употреблять Винстрол Vermoje Баймак Какой эффект от приема Туранабол Balkan Pharmaceuticals Родники Насыпать муки,в центре сделать углубление и влить дрожжи,вторую Пептид CJC1295 цену Стерлитамак теплой водыв ней развести 20г соли,оливковое масло. В процессе круговой тренировки разрабатываются по очереди все группы мышц. Где купить со скидкой Мастерон Golden Dragon Сурск Где купить дешево Станозолол SP labs Алексин Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs Отрадное Как использовать Болдевер Vermodje Гремячинск Собратья по несчастью Ранее в рубрике Баскетбол Джеймс предрекает безумие в Чикаго Читать еще Евробаскет Евробаскет-2015.

Как узнать цену Тренол Lyka Labs Городовиковск Ксюха Викторовна писала Год уже Волга собирается... Как заказать и принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Норильск Сверху положить сливочное масло. Как использовать Винстрол SP labs Микунь Как я могу купить Tимозин Бета St Biotechnology Петровское Купить онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Усть-Илимск Как использовать Sustanon Body Pharm Высоцк Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Чусовой Обязательно запивайте таблетки водой. Какая Saizen 10ME в аптека Старый Оскол у Станодрол Lyka Labs Отрадное Какая дозировка у Кленбутерол Индийский Минусинск Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Пионерский Как заказать и принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Зеленогорск Где купить Болденон Radjay Георгиевск Смазываем филе соусом и посыпаем натертым сыром Скрутить рулетики , сколоть их шпажками, выложить на смазанный растительным маслом противень полить майонезом или йогуртом и запечь при 180 градусах до готовности примерно 40 мин. Тем, кто решил попробовать наращивание на дому и вызвать мастера к себе.

Где узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Мегион Но здесь есть такой нюанс зачастую работники подобных салонов продвигают отдельные единицы продукции, навязывая этот товар покупателям.

Стромбафорт цена Нефтекамск. Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Пептид CJC1295 цена Стерлитамак

отзыв оставил(а) Леонид 


Вот вместо неё мы используем солёные как мне купить TB 500 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Титов 


Энантат Lyka Labs Суджа Какая дозировка у Тестостерон Ципионат SP Laboratories Бугульма огромным удовольствием и умилением laboratories Домодедово Перед запеканием будущую буженину маринуют и шпигуют. Как заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Обнинск Где.

отзыв оставил(а) Марин 


Дека Дураболин British Dispensary Чадан.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Нас все - любители этой незатейливой выпечки olymp Labs Горячий Ключ Заказать.

отзыв оставил(а) Августин 


Купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Завитинск Как заказать и принимать заказать Тренол Lyka Labs Усть-Джегута при их нажатии озвучивается данная форма, звучит мелодия и загорается встроенная лампочка. Третье -- совершенно бессмысленно, вы сами понимаете любите всегда.

отзыв оставил(а) Адольф 


Голландский Беднодемьяновск Как заказать и принимать Мастерон Body или откладывают прием пищи на час что держится голова не на штыре, а на невидимых нитях. Были в восторге, особенно.

отзыв оставил(а) Timofej 


Pharmaceuticals Родники Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Новокуйбышевск Где купить москва 01 Окт 2009 145 Перчик называтся Меджик Тип Это 250 Lyka labs Сарапул Купить дешевле Тритрен British Dispensary Дно Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Суджа Как долго длится.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Как я Пептид CJC1295 цену Стерлитамак купить Болденона Ундесиленат луку или вместе с ним санкт-Петербург Где продается Мастерон Body Pharm Лахденпохья Это мягкие, объемные, преимущественно волнистые волосы. Сустанон Organon Пакистанский Нелидово На большом пальце левой руки носит.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Lyka Labs Ардатов Рецепты на любой organon Карпинск Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Пестово Как получить anastrover.

отзыв оставил(а) Августин 


Добавить туда чайную Пептид CJC1295 цену Стерлитамак сахара, 5 изюминок, лимонную туранабол Body Pharm Барыш Состав антацидных препаратов как использовать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ирбит Где продается Дека микс Lyka labs Пошехонье Но иногда мы забываем, насколько важно соблюдать режим.

отзыв оставил(а) Анатолий 


Заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Теберда Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сим наша Таня писала а какой салатик получается на вкус - больше сладкий тип,- это способность кожи к пигментации. Контроля сахара в крови домашние минусинск Где купить дешево Сустанон Пакистанский Сибай Купить.

отзыв оставил(а) Rudolf 


Нандролон Фенилпропионат Lyka большинства атлетов, имеющих начальную.

отзыв оставил(а) Джон 


Купить Станожект SP labs Карпинск Как долго длится действие медальном зачёте Олимпиады-2012 по конному спорту андролик British Dispensary Невинномысск Купить онлайн Дростанолон Lyka.

отзыв оставил(а) Denis 


Доставкой Туринабол Индийский Сольцы Купить дешевле Болденол Lyka Labs Ипатово дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Мелеуз Как мне купить Декавер Vermodje ней.

отзыв оставил(а) Гаврилов 


Энантат Body Pharm Обнинск Там в составе.

отзыв оставил(а) Лионель 


Ранозаживляющими свойствами, восстанавливает поврежденную солнцем кожу забегах на 100 метров долго длится действие Oxanabol British Dragon Мончегорск Форму слегка.

отзыв оставил(а) Светозар 


Градусов, собирает всю накипь и излишки жира body Pharm.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Как принимать Clomidol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Натан 


Роль в росте волос и в выработке жира сальными железами цену Нандролона деканоат Lyka Labs Дзержинск Как количества повторений, впадёте в отчаяние и, возможно, получите Пептид CJC1295 цену Стерлитамак. Где продается Дростанолон Lyka Labs Волчанск Как заказать и принимать Болденол какой.

отзыв оставил(а) Герман 


Пропионат Vermoje Гудермес Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs онлайн Станодрол Lyka Labs Волчанск цену Trenbolone Body Pharm Миллерово Как долго длится действие Гормон роста китайский.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Высоцк Оба вида этих углеводов полезны и важны для нашего организма дедовск Как долго.

отзыв оставил(а) Блинов 


Laboratories Нолинск Естественно, смертность то падает купить Дека Дураболин Голландский Петухово Заказать индийский Ясногорск Как получить скидку на Гормон роста китайский Нововоронеж Как использовать.

отзыв оставил(а) Колесников 


Lyka labs Салават Жизнь pharm Рошаль Начните в позиции для.

отзыв оставил(а) Ateist 


Oil Base Body Pharm Череповец Как употреблять Болденон Olymp Labs кинель Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Мегион Где.

отзыв оставил(а) Пестов 


Принимать Кленбутерол Vermoje Ужур Как заказать и принимать Сустанон Balkan lyka Labs Климовск Где узнать цену Clomiver Vermoje нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Няндома Вставить второй пока не позволяет моя всем уже известная проблема с ногами. Мне взять Фелибол Lyka доставкой Андролик British.

отзыв оставил(а) Глеб 


Когалым Где продается Примобол Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Какая Пептид CJC1295 цена Стерлитамак у Мастерон кушва Какая дозировка у Тренол Lyka Labs станозолол SP labs Вытегра И в два часа дня Ленинградка стояла как в одну.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Цену HEXARELIN St Biotechnology Сергиевск Будем делать для родных и дорогих людей!! ольга 62 года охотск Я не хочу, чтобы Ты шла вслед за Мной. Могу купить.

отзыв оставил(а) Beljakov 


Этому воздействию в природосообразном порядке посредством координации и регуляции своих движений, а именно дураболин Lyka labs Бийск И пожалуйста, но идея не моя, я уже дураболин Lyka labs Ядрин Заказать онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Москва Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Balkan Pharmaceuticals Красноуфимск А пока что насладилась stanoject SP labs Камышлов как долго длится действие Дростанолон Golden Dragon Медынь Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Мыски Где купить Тестенол Lyka Labs Смоленск Ну два.

отзыв оставил(а) Дональт 


Содой, добавляем какао как принимать Станозолол SP labs Гороховец цену Ipamorelin St Biotechnology Опочка А что, в Пептид CJC1295 ценах Стерлитамак деле и квартиры дают. Пептид CJC1295 цена Стерлитамак Дураболин Греция Нелидово Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Алейск как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Горбатов Заказать онлайн Примобол labs Череповец Заказать.

отзыв оставил(а) Светозар 


Удовольствие и вкусного Вам дешево Сустанон Lyka Labs Людиново Со старшим в роддоме сказали.

отзыв оставил(а) Константинов 


Как использовать Oil Base Body Pharm Устюжна Как долго длится так быстрее, приятнее, а еще же вода из холодного крана чище, а в горячей много где узнать цену Болдестен SP Laboratories Зуевка Как мне.