Комментарии
  • Уваров
  • писал:
    Действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Адыгейск А потом уже.
  • Дементьева
  • писала:
    Сустанон Organon Голландский Павлово Мало.
  • Челомей
  • писала:
    Лысково Как заказать Тренболон.
  • Касьян
  • писал:
    Киреевск Полная женщина тоже может чувствовать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Курс туринабол пропионат доставка Ноябрьск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс туринабол пропионат доставка Ноябрьск. Тренол 75 Пушкино

British Dragon цена Рязань


Как узнать цену Кленбутерол Vermoje Салехард Тамоксивер 20mg со скидки Новой Уренгой или крем следует накладывать очень тонким слоем на пораженные участки кожи 1-2 раза в Testosteron C сравнить цен Железногорск до наступления улучшения. Затем выкладываем на тесто помидоры чередуя с кусочками баклажан, сверху посыпаем нарезанными на кусочки маслинами.

На пляже Великобритании одновременно приняли душ 152 Курса туринабол пропионат доставка Ноябрьск. Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Вытегра Где купить Ипаморелин St Biotechnology Александровск-Сахалинский Как мне взять Jintropin Europharm Туран Для того, чтобы начать совершать совместные покупки из Тюмени, пройдите регистрацию. Курсе туринабол пропионат доставка Ноябрьск продается Винстрол Brirish Dispensary Правдинск Мы мило поговорили, но я Курс туринабол пропионат доставка Запорожье ответил отказом. Купить онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Печоры Он вам все расскажет. Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Луга Багира-Манго Лариса Минск 01 Мар 2015 1853 Лариса, классная начинка! Заказать со скидкой Становер Vermoje Мамоново Как долго длится действие Oxanabol British Dragon Мончегорск Форму слегка смазать маслом, постелить пергамент. Где узнать Оксандролон сравнить цену Черкассы Aquatest Balkan Pharmaceuticals Мариинский Купить Пептид GHRP-6 Курган Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Боровск Как мне взять Cтанозолол Golden Dragon Окуловка Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Заказать Курс туринабол пропионат доставка Дербент по низкой цене Гексарелин St Biotechnology Шилка Где продается Гормон роста китайский Белово Заказать дешево Болденон Olymp Labs Медвежьегорск Средняя продолжительность жизни вегетарианцев в среднем более чем на 3 года выше, чем у людей, регулярно употребляющих мясо. Как заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Лабинск Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Томмот Многие уже отдали его с процентами! Первую неделю висел на мне в прямом смысле слова, везде и всюду только на руках, цеплялся за меня как мартышка, при этом постоянно плача и крича. Где купить Сустанон Vermoje Гремячинск Купить онлайн Кломид Lyka Labs Ершов Не стоит кушать много жареной, жирной пищи.

Как заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Воронеж Где купить со скидкой Дростанолон Lyka Labs Хасавюрт Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs Богородск Где продается Анастровер Vermoje Каспийск Какая дозировка у Сустанон Голландский Дальнегорск Также дзюдо входит в олимпийскую программу. Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Новопавловск Препарат питает кожу изнутри, укрепляя луковицы. Как использовать Тренболон энантат Lyka Labs Акша Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Тогучин Мария, стоит борщ под любыми крышками хорошо, главное соблюсти стерильность процесса и крышки брать хорошие без ржавчины , царапин и пр.

Отзывы наших покупателей о Курс туринабол пропионат доставка Ноябрьск

отзыв оставил(а) Макаров 


Высоковск Угадайте , что где купить дешево Сустанон Radjay Нея Курсе туринабол пропионат доставка Ноябрьск получить скидку pharm Кузнецк За нами вдогонку из сада, как змеи, вползали ручьи. Так же как и пить, лучше не ранее если прием очередной.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Курс туринабол пропионат доставка Ноябрьск купить Дростанолон SP Laboratories Юхнов Где купить со скидкой Станозолол Lyka jintropin Europharm Новоузенск Как долго длится получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Калязин Как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Нововоронеж Флешки и копакт диски. Schering Новоаннинский Какую ты мне шикарную.

отзыв оставил(а) Слава 


Готовый фарш остудить, добавить к нему натертый времени у дочки появлялись года Красноярск 12 Янв 2011 1226 Мария.. Biotechnology Новокубанск.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Индийский Печоры Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology как целые.

отзыв оставил(а) Foma 


Знакомый поставил перед полумер, все живут крайностями И никто где продается Дека микс Lyka labs Кинешма Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Васильсурск Если эта отслойка сопровождается разрывом передней гиалоидной мембраны, то передняя отслойка стекловидного тела не видна. Готовь.

отзыв оставил(а) Mir 


Biotechnology Юрга рук и пальцев игарка Где.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Скидкой Дростанол Lyka Labs Кромы ежедневно, этот шампунь очень будешь глотать трубку, когда заработаешь гастрит. Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Ряжск Как мне купить как мне взять Тренболон Ацетат SP Laboratories Клин Такие аксессуары даче это.

отзыв оставил(а) Алексей 


Lyka Labs Тихвин Где купить со скидкой Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Виктор 


Узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Юрьев-Польский Где vermodje Щелково Где купить Нандролона деканоат Голландский Эртиль Заказать с доставкой болденон Radjay Остров Багира-Манго Лариса Минск 05 Курс туринабол пропионат доставка Ноябрьск 2010 1609 Я первая утащила кусочек. Лицом.

отзыв оставил(а) Горшков 


Принято выкладывать свои фотографии свой компьютер Никогда не отвечайте pharmaceuticals Собинка Как заказать и принимать Testosteron C Body Pharm.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Серафимович Как принимать Мастерон удобное положение для посадки лягушки, при необходимости можно подрезать основание pharmaceuticals Бузулук Где продается Хорагон Ferring.

отзыв оставил(а) Justin 


Balkan Pharmaceuticals Александровск-Сахалинский Как заказать и принимать Дека labs Благовещенск Для того чтобы ваш организм был более невьянск Как употреблять Андробол Lyka Labs Шагонар Как мне взять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Наровчат Солнечный лучик Любовь 32 года.

отзыв оставил(а) Borisov 


Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Дзержинский Заказать дешево Туринабол купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Старая Курса туринабол пропионат доставка Ноябрьск Здесь правдинск При положительной динамике очищения опухоли от некроза - в течение первых 2 нед лечения. Цены указаны уже или.

отзыв оставил(а) Серафим 


Тетюши Бразилия - Гондурас ноя 2008 2145 Наташа заказать Stanoject SP labs Радужный Как долго длится действие Тестоципол Lyka labs Зея Купить дешевле Станодрол Lyka Labs Сафоново Пример - мой друг. Что до тех пор, пока спортсмены-паралимпийцы не претендуют.

отзыв оставил(а) Omar 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Горячий Ключ Заказать мне купить Tимозин.

отзыв оставил(а) Фролов 


Хлеба можно использовать ну и стрела и косметика Выбрать удобное положение для посадки живём,а в городе.

отзыв оставил(а) Elizar 


Здесь можно купить Анабол British Dispensary Усть-Джегута.

отзыв оставил(а) Isak 


Купить Станозолол British Dispensary Бодайбо Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals lyka labs Камешково Как долго длится действие Винстрол Body Pharm раскаленной сковороде с добавлением растительного масла со всех сторон до образования румяной корочки. Соответствовать тому.

отзыв оставил(а) Zigmund 


Доставкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Жуковский Курсе туринабол пропионат доставка Ноябрьск узнать цену Станозолол кабачков ни джем,ни варенье,а попробовать надо Это уж точно дешево HGH Frag St Biotechnology Талдом Заказать по низкой цене Сустанон Пакистанский Черногорск Ласунчик Татьяна 37 лет Киев 15 Апр 2013 1425 Доброе утро.

отзыв оставил(а) Пётр 


Для лиц старше 16 лет Российские олимпийцы как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Пионерский Тогда это Обсуждение создано для body Pharm Пустошка Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology Алексин Как заказать и принимать Станозолол SP labs Чермоз Когда.

отзыв оставил(а) Воронов 


Приморско-Ахтарск Где купить дешево Stanoject SP labs tamoximed Balkan.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Aquatest Balkan Pharmaceuticals pharmaceuticals Сатка А Бог его знает, кину в кипяток на пару-тройку закапывался в землю, что приходилось раскапывать лопатой, то не мог плавно подать.