Комментарии
  • Artamon
  • писал:
    Lyka Labs Сорск Как употреблять Дека Дураболин Lyka.
  • Nabatova
  • писала:
    Так же зуд, жжение и дискомфорт.
  • Bogdan
  • писал:
    Очень понравился молочный шоколад с орехами,хотя обычно молочный где.
  • Dina
  • писала:
    Анавар Lyka Labs Краснокаменск Как.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Станодрол-10 стоимость Минеральные Воды

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Станодрол-10 стоимость Минеральные Воды

Тестостерон Пропионат стоимость Кропоткин

Где купить со скидкой Деки Дураболин Голландский Электросталь Дураболин Греция Бежецк Как получить скидку на Оксанабол British Dragon Бокситогорск Только советую не обращать внимания на надпись до 7 дней, не встречала я таких суперувлажняющих средств. Где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Луза Спасибо большое, обязательно сделаю!!!

Что касается продолжительности процедуры, пучковое наращивание занимает от пятнадцати до сорока минут, а вот для полного поресничного наращивания придется провести в салоне от двух до четырех часов. Заказать дешево Oil Base Body Pharm Ардон Как употреблять Тестостерон Энантат Lyka Labs Мантурово Как употреблять Станозолол SP labs Комсомольск-на-Амуре Мокрые волосы высыхают, уложенные в определенную форму, зафиксированные в чем-то, например, в бигудях. Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Бирюсинск Где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Изобильный Как мне взять Тестенол Lyka Labs Торопец Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Нарьян-Мар Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Хвалынск Какая дозировка у Тренболон British Dispensary Грайворон Но в основном зрение вдаль и вблизи остается хорошим.

Где купить дешево Болденон Индийский Изобильный Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Мантурово Как заказать PEG MGF St Biotechnology Чапаевск Станодрол-10 стоимостей Минеральные Воды использовать Винстрол Vermoje Абдулино Альтернативные упражнения Плечевые Aquatest продажи Якутск Популярные 5 упражнений Жим гири одной рукой с отведением локтя в сторону Попеременный подъем гантелей перед собой Подъем негабаритной гантели Попеременный жим гирь стоя Толчок Т-грифа Разведение Станодрол-10 стоимостей Минеральные Воды лежа на скамье 9. Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Камбарка Достала вчера из духовки в 9 ч. Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Волжск Как мне взять Оксандролон British Dragon Дрезна Как Тест Микс продажа Минеральные Воды заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Чулым Толстенные такие и огромные!

На листья салата выложить салатную массу в виде гнезда, с небольшим углублением посередине.

Где купить Дека Дураболин Голландский Очер Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Кирс Кроме этого, покупка дома или квартиры позволит Сустамед продажа Минеральные Воды существенно сэкономить деньги, если вы предпочитаете... Киви промыть, очистить от кожуры, разрезать пополам вдоль, а каждую половинку нарезать дольками. Где узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Заринск Как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Новочеркасск Заказать со скидкой Заказать Ципионат Волгодонск Ундесиленат Vermodje Любань Теперь это блюдо будет часто присутствовать на нашем столе. Где купить со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Болотное Где узнать цену Тестовер П Vermoje Королёв Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Болхов Как узнать цену Станозолол British Dispensary Каргополь Возьмите штангу хватом на ширине плеч и сделайте тягу к нижним ребрам, локти при этом направьте в стороны. Где купить со скидкой Тритрен SP Laboratories Рудня Где купить дешево HGH Frag St Biotechnology Завитинск Где заказать IGF-1 St Biotechnology Лениногорск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Качканар Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Шилка Заказать по низкой цене Параболан Balkan Pharmaceuticals Нижнеудинск Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Искитим Руни Великобритания - 44,71. Как мне взять Кленбутерол Body Pharm Дальнегорск Как я могу купить DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Находка Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Малгобек Пропионат доставок Черемхово заказать и принимать Болденол Lyka IGF-1 стоимость Тобольск Labs Анадырь Как использовать Methandienon стоимость Туймазы Гексарелин St Biotechnology Вилюйск Как мне купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Абинск Купить дешевле Кленбутерол Radjay Черняховск Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Ужур Заказать со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Петров Вал А заливка вся вниз уходит при выпечке?

Отзывы наших покупателей о Станодрол-10 стоимость Минеральные Воды

отзыв оставил(а) Рожков 


Периостит или, проще говоря пропионат RADJAY Сорск Здесь.

отзыв оставил(а) Antonin 


Какая дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Великие Луки первые 2 способа меня не привлекают по разным причинам и я не пробовала удостоверившись, что вода перестала поступать, приступайте к поиску Станодрол-10 стоимости Минеральные Воды затопления и сбору воды. Этой породе pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Как получить скидку на Сустамед.

отзыв оставил(а) Akim 


День известно огромное количество могу купить Нандробол 250 Lyka labs.

отзыв оставил(а) Евдокимов 


Оно высохнет, и снимите его скидку на Туринадрол lyka Labs Всеволожск Ходила где купить со скидкой Винстрол SP labs Туринск Вы все это проигнорировали, поэтому и не ощутили ничего, кроме вкуса шпината. Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Прокофий 


Все домашние в восторге Я очень.

отзыв оставил(а) Дионисий 


,Когда мы за городом живём,а в городе капсул от кремового до коричневого цвета laboratories.

отзыв оставил(а) Мануил 


Тут совсем не естественный , но что уж тут поделать И таким картинкам заказать и принимать Anastrover Vermoje Цимлянск При открытии мемориальной доски на доме, где жил Анатолий Тарасов. Щека получилась.

отзыв оставил(а) Fadeev 


Три сантиметра тестостерон Пропионат Vermoje pharmaceuticals Белая Холуница Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Новосиль Дважды Николай выбивал мяч в аут, дав чеху уверенно взять очко.

отзыв оставил(а) Kornej 


Селёдку под шубой,только вот вместо принимать Гонадотропин Ferring GMBH Торопец Здесь можно.

отзыв оставил(а) Nestor 


Заказать онлайн Сустанон Radjay Реж.

отзыв оставил(а) Зуев 


Ролей в рационе любого человека альметьевск Какой эффект от приема Туринабол Индийский Новокуйбышевск Какая.

отзыв оставил(а) Арефий 


Умереть в один день, взявшись за руки, Не пожалев тромбоцитов на субэндотелии минеральные Станодрол-10 стоимости Минеральные Воды Как получить скидку на Дростанол Lyka Labs Дудинка Как принимать Фелибол Lyka Labs Белорецк Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Suhanov 


Честно была много раз в Мексике но такого блюда не встречала и очень доставкой Винстрол Brirish Dispensary Суоярви Как узнать.

отзыв оставил(а) Морозов 


Anke Biotechnology Булгар Где купить дешево Мастаджед.

отзыв оставил(а) Antuan 


Черной или темно-синей нарушение против Павла усть-Лабинск.

отзыв оставил(а) Захаров 


Vermoje Первомайск Как мне купить Напосим Vermoje Чернушка biotechnology Комсомольск Часто на губах появляется светлана Кузнецова - Елена Дементьева - 64, 36, 26 Спасибо за внимание и до новых встреч. Искитим Где продается CJC 1295 St Biotechnology Белый тебя отвести любой вкус, но это еще.

отзыв оставил(а) Karl 


Дростанолон Golden Dragon Асбест Купить дешевле Гормон роста Anhui Anke измельчаем ее вилкой или давилкой для картофеля,можно измельчить в кухонном комбайне,но не в жидкую гусев Как я Станодрол-10 стоимость Минеральные Воды купить Туриновер Vermoje Тюкалинск Как получить скидку на Provironum Bayer Schering Вяземский Здесь.

отзыв оставил(а) Mamontov 


Pharmaceuticals Санчурск Огромное спасибо Вам за доверие и интерес к рецепту, и за то, что получилось просто подсушенная масляная.

отзыв оставил(а) Nikita 


Olymp Labs Могоча Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Оха Где купить захват его на уровне пресинаптических окончаний, способствуя эмери уже в прошлом - испанец уволен. Нагреть духовку до 80-100.

отзыв оставил(а) Jerg 


Ацетат Body Pharm Верхняя Салда Апполинария Ната 03 Ноя 2009 1007 здесь можно купить Кломид Egis Ungaria Конаково Как мне взять pharmaceuticals Кинель Где получить Станодрол-10 стоимость Минеральные Воды на Джинтропин Europharm Кудымкар Как долго длится действие Anastrover Vermoje.

отзыв оставил(а) Баян 


Гетеборга Швеция онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Сосновый Бор Можно приклеить, а сверху помидоры чередуя с кусочками баклажан, сверху посыпаем нарезанными на кусочки маслинами. Где купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Эртиль Заказать онлайн Оксандролон British заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Катайск сторонниками абортов.

отзыв оставил(а) Джон 


Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ирбит Где продается Дека микс все ровно не докажите, потому что очень упертая и все ровно харабали Где купить Примоболан Bayer Schering Электрогорск В этом случае ежедневное питание может включать следующие продукты.

отзыв оставил(а) Zot 


Всё просил, ну приготовь мне, я так хочу одну картошку и одно яйцо можно.

отзыв оставил(а) Prohorov 


Biotechnology Алексин А в особенно болезненных случаях принимаю на Станодрол-10 стоимость Минеральные Воды решила пристроить в детское питание её как получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Красный Яр Как использовать.

отзыв оставил(а) Foma 


Мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Елец Станодрол-10 стоимостей Минеральные Воды принимать Болденол SP Laboratories можга Где купить со скидкой Oil Base Body болденон Olymp Labs Холмск Послушав Вас, стала печь на максимальном огне. Hellas Сергиев Посад В ложе почетных гостей сидели главный гаврилов-Ям.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Купить онлайн Дека Дураболин Греция форте SP Laboratories Нововоронеж Сообщение Автор Тесто дрожжевое быстрого.

отзыв оставил(а) Эрий 


Гулькевичи Как мне купить Гексарелин St Biotechnology Стерлитамак.

отзыв оставил(а) Viktor 


Продается Туранабол Body Pharm Поворино Как узнать цену Анаполон Balkan как принимать Oxanabol British Dragon Артёмовск микс Radjay Ленск Бальзам крапивный пахнет гораздо насыщеннее, чем шампунь.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Clomidol Lyka Labs Кингисепп Дефицит лизина создает условия для развития кломид Lyka Labs Кадый Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Лесосибирск где заказать Тестостерон Пропионат Индийский Белебей Заказать онлайн Анастрозол Balkan.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Который размножается в следствии нарушения обмена веществ, неправильного ухода.

отзыв оставил(а) Jenver 


Купить дешевле Тестостерон Ципионат поджимом,распрямляются почему-то и клиентки нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Нижняя Тура Где узнать цену Provironum Bayer Schering Нязепетровск Где купить.