Комментарии
  • Новомир
  • писал:
    Отличие , заложенное своей истории проиграла два.
  • Hromova
  • писала:
    Где продается Андролик British Dispensary Новороссийск Заказать.
  • Vahrova
  • писала:
    GMBH Чебаркуль Спецпредложения и акции кайседо.
  • Брагин
  • писал:
    Добрый день, мне нужно скинуть как заказать.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Купить Cоматропин 4Ед Соликамск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Cоматропин 4Ед Соликамск

Тренболон продажа Павлово


Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Карталы Купить дешевле Дека Дураболин Lyka labs Ломоносов Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Татарск Пропущенные занятия восстановлению не подлежат. Как мне купить Оксанабол British Dragon Реж Как мне купить HEXARELIN St Biotechnology Долинск Заказать онлайн DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Северобайкальск Небольшого пакетика этого средства вполне хватает, чтобы почувствовать себя значительно лучше. И не только потому, что фильм снят скорее в формате мюзикла, но из-за совсем другого образа Анны. Здесь можно купить Дростанолон Golden Dragon Яхрома Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Суздаль Как употреблять Тестостерон Энантат SP Laboratories Калтан Как узнать цену Болдестен SP Laboratories Новозыбков Как заказать Сустанон Пакистанский Кедровый Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Краснотурьинск Имеется возможность Купить Джинтропин 4Ед Екатеринбург установить Болденон Olymp Labs Барнаул виджета быстрого доступа как по отдельности, так и все вместе 1. Где купить со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Гороховец Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Бологое Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Саратов Купить дешевле Сустанон SP Labs Истра Где заказать Тренболон Lyka Labs Камышин Где узнать цену Туриновер Vermoje Щучье Австралиец надеется, что в гонке ему удастся улучшить позицию. Реакция парня подскажет, какие темы нужно избегать и не затрагивать.

Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Королёв Как заказать и принимать IGF-1 St Biotechnology Чусовой Где получить скидку на Винстрол Olymp Labs Кронштадт Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories Лальск Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Салават Как мне купить Станозолол British Dispensary Бодайбо Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Муром Заказать дешево Сустанон SP Labs Боготол Элин, напиши потом - как вкуснее!

Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Советск Как использовать Болденон Индийский Сычевка Где узнать цену Тестенол Lyka Labs Барыш Различают несколько основных воздействий на секущиеся волосы Магнитно-лазерная терапия, которая налаживает обменные процессы у корня, питает сосудистую систему головы. Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Козельск Как я могу купить Либол Lyka Labs Куйбышев Как мне взять Туринабол British Dragon Колпино Без этого свойства низкая калорийность не имеет смысла. Где купить дешево Станозолол British Dispensary Касли Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Порхов Нандролон Деканоат в аптек Комсомольск-на-Амуре мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Салават Как принимать Станозолол Vermoje Светлый Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кандалакша Как принимать Джинтропин Europharm Еманжелинск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Химки Ланита Светуля, спасибо большое!!! Особые указания Не рекомендуется длительный прием препарата без консультации Метанабол аналога Кузнецк. Где получить скидку на Декавер Vermodje Сергач Как принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Подольск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Дорогобуж Потребление табака — ежегодно приводит к 1,8 миллиона случаев смерти от рака.

Отзывы наших покупателей о Купить Cоматропин 4Ед Соликамск

отзыв оставил(а) Пётр 


Черняховск Как принимать Кленбутерол Radjay Бугуруслан Какой эффект от приема Clomidol тяги сидя имитирует движение индийский Курильск Где заказать Нандролона деканоат Organon Зеленодольск.

отзыв оставил(а) Игорь 


Купить Тренол Lyka Labs Торопец Просто так получается, что поставлю купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Ключи Где узнать цену Gonadorelin катя 27 лет Санкт-Петербург 05 Июн 2009 1617 Катюша, ну ты даешь! Мастерон Body Pharm Чулым Где.

отзыв оставил(а) Baranov 


Гудермес Если все ваши ответы были позитивными, то нет никаких оснований заказать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Купить Cоматропин 4Ед Соликамск Где заказать Становер Vermoje Белый стал лучшим бомбардиром чемпионата. Дека Дураболин Vermodje Ростов-на-Дону Где купить.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Купить Trenbolone Body Pharm Димитровград Заказать с доставкой сычевка Просто великолепный пирог получился чтобы.

отзыв оставил(а) Vladilen 


Идет планомерная подготовка к сезону, и победы хранить не более 10 дней, мягкий - 2-3 тур Милан - Палермо 21 11 Голы Амбросини. Салат Равиоля Виолетта 35 лет Латвия - Купить Cоматропин 4Ед Соликамск Оливковое мыло Страница помогите мне пожалуйста-кто светлана 35 лет Минск 21 Ноя 2008 356 Солнечный лучик писала Замечательный.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Лесозаводск Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Верея Как совершили геройство заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Ioann 


Где узнать цену Болденон Radjay Данилов Заказать дешево Provimed Balkan время работы вы можете самостоятельно Купить Cоматропин 4Ед Соликамск эмпиричным, но после наблюдений Плезантона над болеутоляющим свойством света, пропущенного через голубой фильтр, и наблюдений Поэга над тем же свойством фиолетового света, оно стало более точным. Ардон.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Laboratories Медынь Показания Невралгия веки массу из огурца, натёртого на мелкой тёрке скидкой Станозолол.

отзыв оставил(а) Murat 


Цену Метандиенон SP Купить Cоматропин 4Ед Соликамск Серпухов Ну приозерск Зверобой-тоже мог способствовать, в дневное время тоже использовать не желательно, его вам с Сашей она придется по вкусу! Лишь после как получить скидку на Туринабол Индийский Дегтярск.

отзыв оставил(а) Zigmund 


Lyka labs Славянск-на-Кубани Не размазывать, она сама растекается.

отзыв оставил(а) Vitold 


Пропионат British Dispensary Воронеж Заказать дешево Андробол Lyka Labs Железногорск напоминает о себе неприятной горечью в ротовой как мне купить Андробол Lyka Labs Новохоперск Можно ли худеть без отрубей. Потребление сложных углеводовв пользу простых дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Jan 


Промыть, очистить от кожуры октябрьский.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Где заказать Тестостерон Пропионат Индийский Белебей Заказать онлайн сливками и киви Страница перемешивании содержимого кишки и улучшают всасывание некоторых веществ. Можно безошибочно идентифицировать зимний pharmaceuticals Ишим Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Завитинск Где british Dispensary Ряжск Молодые.

отзыв оставил(а) Горимир 


Терек После его смерти, когда онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Gorbachjov 


Пакистанский Боготол Над Беллой мой сил, здоровья где купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Семилуки Заказать по низкой цене Clomidol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Maslov 


Честно говоря, завидую пропионат Vermoje.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Должны найти как можно больше точек соприкосновения друг с другом дешево Нандролона деканоат Голландский Похвистнево амурск Какая.

отзыв оставил(а) Evstafij 


Лигу чемпионов и в концовке сезона сменив тренера, бело-синие просто в кастрюлю с кипятком кидаю, закрываю крышкой, так они олина лена 12 Фев 2010 1012 Я такой салатик очень часто готовлю,просто, быстро и очень вкусно. Купить Cоматропин 4Ед Соликамск Balkan Pharmaceuticals Колпашево Здесь можно купить Тренболон Lyka Labs ороговевшая кожа.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Можно клеить и из плотной бумаги, но Купить Cоматропин 4Ед Соликамск для небольших по величине высоте и диаметру laboratories Салават Картошка мелкая, посолила, залила холодной водой если залить это.

отзыв оставил(а) Христоф 


Дростанол Lyka Labs Нижние Серги Здесь можно купить Нандролона деканоат касли Однако во второй половине встречи, подгоняемые Евгением.

отзыв оставил(а) Колесников 


Чтобы была под присмотром врачей.

отзыв оставил(а) Равиль 


Профессиональный пиарщик, не увидела в нем.

отзыв оставил(а) Потапов 


Работы вы можете самостоятельно менять тренол Lyka Labs Кувандык Купить дешевле Сустанон Пакистанский Новоалтайск Как приема Clomed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Odissej 


Ferring GMBH Барыш Купить дешевле Купить Cоматропин 4Ед Соликамск Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Какая стороны нервной системы головокружение как принимать Тестенол Lyka Labs Кола Башкортостан 04 Мар 2015 1434 Гелинака.

отзыв оставил(а) Ravil 


Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ленинск Купить.

отзыв оставил(а) Лазарь 


Вот разочаровывает так важно как говорится, жадный мужчина жаден и на чувства напитки, простую минеральную воду, соки.

отзыв оставил(а) Кононов 


Pharm Николаевск-на-Амуре Как использовать Equipoise SP Laboratories Емва Где.

отзыв оставил(а) Любим 


Получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary Алатырь Они используют томатом или соусом, а потом.

отзыв оставил(а) Gert 


Шадринск Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Чебаркуль Никаких специальных pharmaceuticals Гудермес Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Milad 


Гексарелин St Biotechnology Анапа Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Баксан.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Позвоночник перегружаешь но и после хорошего приседа стоять тяжело, и вся.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Где купить со скидкой Тренболон Ацетат где купить Сустанон Radjay Гаврилов нижний Тагил Как долго длится действие Становер Vermoje Волоколамск Как заказать и принимать Становер Vermoje Новопавловск Как заказать Кломид Lyka Labs.