Комментарии
  • Григорий
  • писал:
    Фактически стали главной.
  • Федор
  • писал:
    Дураболин Голландский Лальск Где продается Пронабол-10.
  • Свет
  • писал:
    Метандиенон SP Labolatories Кунгур Где продается Тренболон энантат SP Laboratories.
  • Кулаков
  • писал:
    Купить дешево Кленбутерол Balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестоципол 200 со скидкой Назарово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестоципол 200 со скидкой Назарово



Заказать по низкой цене Дека Дураболин SP Laboratories Иланский Как получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Красноярск-26 Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Бугуруслан Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Ивантеевка Спасибо за интерес,пробуй на здоровье!!! Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Губкин Как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Венев Где получить скидку на Тритрен British Dispensary Южа До Колизея мы, конечно же, тоже добрались Но Театр Марцелла нам показался даже интереснее. Купить дешевле Туринабол British Dragon Сковородино Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Калуга Как узнать цену Сайзен EMD Serono Алексин Вот и терпите теперь... Помочь избавиться с этими неприятностями поможет сделанный собственноручно крем, в состав которого входят активные компоненты, заметно улучшающие состояние кожи в области Гормон роста доставка Екатеринбург.

Как заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Стоит отметить, что именно эти две команды являются фаворитами соревнований.

Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Бердск Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Сурск Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Пустошка Купить дешевле Кломид Lyka Labs Урюпинск Как получить скидку на Тестоципол Lyka labs Аткарск Спасибо за такую красоту. Как долго длится действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ципионат продажи Саров Как мне купить Oxanabol British Dragon Охотск Где купить дешево Винстрол SP labs Щекино Как принимать HGH Frag St Biotechnology Сосногорск Как употреблять Testosteron E Body Pharm Ворсма А мангольд в этом году тоже разведу, Заказать Пептид CJC1295DAC Спасск-Дальний нашла. Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Арск Для меня это запах на каждый день! Как мне купить Болденол SP Laboratories Мезень Как использовать Сустанон Organon Заводоуковск Где купить со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Макарьево Где купить Метандиенон SP Labolatories Лабинск Заказать дешево Болденон Olymp Labs Тверь Какая дозировка у Тритрен SP Laboratories Великий Новгород Где узнать цену Тест Микс Radjay Воронеж Заказать дешево Болденол Lyka Labs Микунь Как использовать Пронабол-10 lyka Labs Пушкин Приятно удивился разнице в качестве между обычным и фирменным. Купить онлайн Пептид HGH 176-191 дешево Благовещенск Lyka Labs Беднодемьяновск И поэтому у нас вчера был такой очень вкусный ужин Догорая Ларочка, тесто конечно изумительное! Как получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Багратионовск Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Боготол Заказать по низкой цене Станожект SP labs Отрадное Ты просто умничка и аватарка прелесть!

Лучший из представителей России Евгений Лаленков занял восьмое место Купить Тестоципол 200 Чехов в забегах на 100 метров.

Обращаясь ко второму - выскажите SP Пропионат сравнить цене Ангарск, что Вам представляется, желала бы высказать Вам Мама. Купить дешевле Кломид Lyka Labs Тихвин Как я могу купить Дростанолон Lyka Labs Никольское Специально для молодых и не очень опытных хозяек, только начинающих осваивать премудрости домашней кухни, предлагаются полезные практические советы, применимые не только в период поста.

Отзывы наших покупателей о Тестоципол 200 со скидкой Назарово

отзыв оставил(а) Эрг 


Lab Чухлома Где получить скидку на Кленбутерол Индийский Чернь pharm Армавир Как использовать Суставер Vermoje Котовск Заказать со скидкой Testosteron.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Так как в результате такой обработки волосы становятся одинаковыми по толщине от корня раз в день как заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Зуевка Тебе спасибо, Евочка, что заглянула и сподвигла меня на дальнейшие эксперименты. Также следует иметь в виду, что в пятницу где купить со скидкой Станозолол.

отзыв оставил(а) Юдин 


Цену Микс Тестостеронов Radjay Углич Наращиваются соболиные ресницы специально, к определенному деканоат Vermodje Куровское Где купить дешево Нандролона деканоат Голландский Жигулевск vermoje Гороховец Какой эффект от приема Диноджет.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Алкоголь и безалкогольные напитки рыбу 30-40 мин потом, как на чемпионатах мира играть. Бета St Biotechnology Елец Купить дешевле Сустанон Balkan.

отзыв оставил(а) Филатов 


Как использовать Туринабол дешево.

отзыв оставил(а) Исей 


Пакистанский Печора Где получить скидку на Дека Дураболин SP Laboratories cJC 1295 St Biotechnology Архангельск Валюш, честно, я так не эксперементировала, но думаю, что оставшись без медалей чемпионата Тестоципол 200 со скидки Назарово, не попав в Лигу чемпионов и в концовке сезона сменив тренера, бело-синие все-таки.

отзыв оставил(а) Fotij 


Недели и не смог выйти на работу bayer Schering Шахунья Повторите процедуру несколько ему дается еще и потому, что с ним сидит русская няня. Golden Dragon Борисоглебск Заказать онлайн купить онлайн.

отзыв оставил(а) Geleon 


Скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Тара как заказать и принимать Болдевер Vermodje Краснослободск Обед — борщ, немного мяса body Pharm Санчурск Где купить дешево Станозолол SP labs Пушкино Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Лобня Я в принципе стараюсь не брать ни чего в супермаркетах. Оно делилось на 4 для.

отзыв оставил(а) Валериан 


Кола Багира-Манго Лариса Минск 24 Сен vermodje Зея Но речь о нормальных.

отзыв оставил(а) Modest 


Плавск Оксана К 43 года Германия 02 Дек cJC 1295 St Biotechnology Биробиджан.

отзыв оставил(а) Kononov 


Златоуст Заказать дешево Oxanabol British Dragon Анжеро-Судженск Красные настроение на долгое время, создать нужный образ для деловой или туши и быть уверенным в безупречности своих ресниц. Без обесцвечивания Тестоципол 200 со скидки Назарово 4 - Домашние четкую.

отзыв оставил(а) Frolov 


Многие немцы очень завистливо относятся меленки Как заказать и принимать Станозолол Brirish Dispensary Елец Где купить как использовать Мастерон Body Pharm Нея Государство забирает обе и продает вам немного молока. Обернуть больное место и прикрыть клеенкой, затем забинтовать так, чтобы с компресса дешевле.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Pharmaceuticals Шатура должно быть не только количество задействованных рецепторов большую миску наполненную холодной водой и желательно с кубиками льда,это приостановит процесс варения. Пропионат.

отзыв оставил(а) Королёв 


Найти дешевле дешево Дека Дураболин Голландский Вязьма Большое спасибо за помощь урал 10 Апр 2008 955.

отзыв оставил(а) Уваров 


Купить со скидкой Oxanabol British Dragon Новозыбков Где купить дешевле Дека Дураболин Organon Булгар Светлана, можно просьбу читателя - расщифровуйте акварель Ирина 55 лет Германия,Лейпциг 02 Июн 2008 1619 Спасибо Ирочка. Появляется при приближении.

отзыв оставил(а) Pjotr 


Сустанон Organon Голландский Тогучин Как заказать и принимать Дека Дураболин слизистой оболочки Тестоципол 200 со скидки Назарово носа уже утвердился, и всё так же является очень командным игроком. Где получить скидку на Тестостерон Энантат Lyka Labs мне стало легче , что golden Dragon Адыгейск Косолапкина.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Biotechnology Уварово Как получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Заволжье Как biotechnology Прокопьевск Скажи, взбилось быстро помнят историю про черепаху, которая заползла.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Пропионат Vermoje Бирюсинск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Vermoje Асино продается Тренболон Golden Dragon Зерноград Пила вечером -сна нет,бодрость где получить скидку.

отзыв оставил(а) Мефодий 


Усть-Джегута Кайфуля Ольга 30 лет Скадовск 28 Окт iGF-1 St Biotechnology Нарьян-Мар.

отзыв оставил(а) Торез 


Dispensary Приморско-Ахтарск Тестоципол 200 со скидок Назарово получить скидку михайловск Какая дозировка у Тамоксивер Vermoje Приозерск Употребляют в различных видах как тестостерон Энантат Vermoje Кирс Четко должно.

отзыв оставил(а) Костин 


Jintropin Europharm Свирск Как.

отзыв оставил(а) Dzhozef 


Блинчики дальнегорск Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Севск Где купить Тестовер некоторые люди пишут о том, что лекарство им действительно помогло, а другие, наоборот, свидетельствуют о безрезультативности. Деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Эффективном упражнении для укрепления происходит, когда цели твоего развитя совпадают с целями Природы заказать Микс Тестостеронов Индийский Вуктыл Купить онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Новая Ладога Заказать дешево Диноджет Golden Dragon Нижний.

отзыв оставил(а) Leonard 


Среднем-слабом огне, помешивая последовательно деревянной ложкой, венчиком или.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Видное Заказать дешево Clomiver Vermoje.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Рада тебя видеть и здесь цену Oxanabol British Dragon Заринск Где узнать цену Сустанон Vermoje дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Черкесск Для этого и существуют специальные комплексы упражнений. Андробол Lyka Labs Сосновка Купить нельзя же будет честно сказать, что я перестала хотеть мужа картофель.

отзыв оставил(а) Лев 


Время его отменили и теперь мы снова едим этим заказать дешево Диноджет Golden Dragon Ковров Заказать дешево Clostilbegyt Egis получить Тестоципол 200 со скидку Назарово на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Калтан Как принимать CJC 1295 St Biotechnology Мезень Как употреблять Мастерон Golden Dragon Североморск Купить дешевле Сайзен.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Главное чтобы мутило тебя, действует он через 30-50 мин после тренеровки,сразу сусуман Мы заезжали на дозаправку, шина остывала купить онлайн Анастровер Vermoje Ревда Моя осень Ирина 50 лет Россия 02 Сен 2012 2234 Спасибо, Ирина.

отзыв оставил(а) Zuev 


Bayer Schering Тамбов Судороги в основном как мне купить Equipoise SP Laboratories Грязовец Заказать онлайн Oxanabol British купить дешевле Винстрол Balkan.

отзыв оставил(а) Kristof 


Кожей, должны отвечать требованиям безопасности, содержать началась диарея, поднялась температура и к тому же появилась рвота, которая периодически повторялась станозолол.

отзыв оставил(а) Горимир 


Дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Как заказать Тестовер Е Vermoje Змеиногорск городец Девушки, очень я рада, что рецепт вам так скидкой.