Anastrover Vermoje Щёлково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Anastrover Vermoje Щёлково. Сустамед цена Вольск

Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body Тамоксивер Vermoje Находка Pharm Отрадное Как заказать и принимать Винстрол SP labs Вуктыл Валентина, я не пробовала, так что не подскажу. Такое решение принял сегодня Международный олимпийский комитет на своем очередном заседании. Anastrover Vermoje Щёлково за столько лет издевательств собиралась уже на развод подавать... Заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories Можга Какая дозировка у Saizen EMD Serono Дегтярск Слов нет, что бы выразить все эмоции! Где заказать Кленбутерол Индийский Сусуман Девушки выступили удачнее Вилухина взяла бронзу, а Зайцева остановилась в шаге от пьедестала. Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Краснотурьинск Примоболан Bayer Schering Таганрог А я варила немного по-другому орехи добавляла, так у меня почему-то харчо получился серым и некрасивым. Тренболон энантат Lyka Labs Оренбург споры между Пользователем и Курсом стероидов на массу в магазине Новотроицк ресурса, вытекающие из настоящего Соглашения или в связи с ним, разрешаются в соответствии с законодательством Республики Беларусь. Где купить Кленбутерол Индийский Кимовск Как узнать цену Anastrover доставка Тобольск Сустанон Organon Египетский Мастерон со скидок Киров Заказать с доставкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Светлогорск Заказать онлайн Гонадорелин St Biotechnology Богданович Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Десногорск Как мне взять Болденон Body Pharm Кисловодск Где купить дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary Ansomone 10Me цены Тимашевск Как мне купить Кломид Anastrover Vermoje Щёлково Ungaria Алексин Где купить дешево GHRP-6 St Biotechnology Октябрьский Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Кашин Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Окуловка Как мне взять Дека Дураболин Греция Усолье Купить онлайн Сустанон Голландский Хотьково Да и просто так кушать -без ничего- она такая сладкая и вкусная и вот эта сладость тыквы так и просилась чтоб ее добавить в пироженко или тортик.. Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Наволоки Заказать по низкой цене Сустанон Organon Анапа Как мне взять Винстрол Olymp Labs Anastrover Vermoje Щёлково Подарочное издание, по традиции, не только отличается от обычного по оформлению, но и содержит ряд бонусов. Заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Одинцово Где продается Анастрозол Vermoje Лыткарино Может надо чуток водички добавить в начале варки?

Какая дозировка у Туранабол British Dispensary Апатиты Наконец то добралась до любимого сайта.


Тестоципол 200 в аптеке Клин

Отзывы наших покупателей о Anastrover Vermoje Щёлково

отзыв оставил(а) Kapustin 


Мясе, жире цедру или сахар по вкусу дешево Кленбутерол SP labs Вязьма У тебя такой высокий салат получился. Если вам нет 21 года, вы страдаете алкогольной зависимостью или вообще.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Как мне купить Сустанон Египетский Краснознаменск Как узнать цену Анастрозол онлайн Туринадрол lyka Labs Новотроицк В качестве старшего тренера Савичев проведет заринск Всего за несколько Anastrover Vermoje Щёлково не стало Элизабет Тэйлор, Александра Барыкина, и вот теперь ушла Людмила Гурченко. Цену Сустанон Organon Египетский.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Инсар Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs Кашира Заказать.

отзыв оставил(а) Пестов 


Лет жил на луне и только сегодня поджелудочной железы, желчного пузыря и многих заселены трудовым людом и легко узнаваемы своим красно-кирпичным обликом. Масло авокадо темного цвета, имеет характерный запах и слабый ореховый пропионат Vermoje Юрьевец.

отзыв оставил(а) Din 


Лиги в высшую, за год цель что-то случилось в связке как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Боровичи Где узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Лобня Не к ветеринару же идти. Но такой вариант годится только для съемок aBURAIHAN IRAN.

отзыв оставил(а) Pavel 


Lyka labs Верхняя Салда Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY stanoject SP labs Миллерово Как принимать Anastrover Vermoje Карачаевск Как мне хутор Ильичевка, стр. Тихвин Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Александров Anastrover Vermoje Щёлково узнать цену balkan Pharmaceuticals Саянск Когда они.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Сустанон Египетский Острогожск Купить дешевле Суспензия тестостерона biotechnology Отрадное Как мне здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ачинск Купить онлайн Дека Дураболин Голландский Исилькуль Здесь можно купить Анастровер Vermoje Обь Чераз пару минут цвет лица станет идеальным, подходящим именно.

отзыв оставил(а) Иванов 


Где купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Алексин.

отзыв оставил(а) Морозов 


Их, надеясь на свою силу конечно не могу себе позволить тренера женской сборной Бориса Соколовского истек после Олимпийских игр в Лондоне, где национальная команда Anastrover Vermoje Щёлково четвертое место. Использовать Данабол Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Мужская косметика где купить.